Question

家中老人有糖尿症和高血压，吃点什么样的零食才比较健康？

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Answer 1

老人在家看看电视，闲暇无事有时难免想吃点什么，而且糖尿病人也常常有饥饿感，容易想吃点什么，所以为她们选点适合的同时健康的零食确有必要。

原则上，高血压患者比较适合富含钾、钙等矿物质和维生素的食物，另外富含蛋白质、低脂肪低胆固醇食物也可以。而糖尿病患者可选些低能量、高容积，强饱腹感的食物来做加餐。综合下来这些食物比较符合：

原味蔬菜

黄瓜条，蒸熟的胡萝卜条，西红柿，圣女果、炖点银耳枸杞汤。

低糖水果

苹果，梨，猕猴桃，蓝莓，番石榴，草莓，桃子。火龙果等都是不错的选择。

不选的水果是香蕉、芒果、菠萝，荔枝，榴莲等高甜水果。

一杯脱脂奶

可以选择脱脂牛奶，五谷豆浆，或者家庭自制的酸奶。

原味坚果

花生、巴旦木，核桃，西瓜子，开心果，榛子都是不错的选择。但要注意量，一天最多10g左右。

自制点心或者面食

自制燕麦饼干，无水戚风蛋糕，全麦面包，全麦烤饼等，制作时注意无油无糖粗杂粮版就好，或者煮玉米，烤点地瓜配豆浆也可。

总之，零食一定要富含营养同时低油低糖低能量，而不选外面随便买的高糖高油高能量的加工食品。

如果老人有糖尿病和高血压，那就尽量别吃零食了！

可是没事的时候，家里别人在吃或者家里的小朋友在吃，不给老人吃点零食还真有点说不过去，是吧！

那么你就去超市看看这些零食吧，保质期长的都是脱了水加什么什么保鲜剂的，这样的零食都比较硬，看着小朋友们咔咔的吃可以，可是老年人的牙口可能都不太好了，就不太容易嚼碎了，所以也就不能给老人吃的。

那就给老人买保质期很短的小食品了，保质期短的小食品，一般的外表又都是涂油的，给老人吃也不很方便，油腻的，所以这个选择也就要注意了。

所有的小食品，或者说零食，又都是含糖的，而且含糖量都很高，你看看那个包装上的成分，都是添加白糖的，对于有糖尿病的老人又很不适合，所以你要是给老人买零食的话，要注意两点，一是不能太硬了，二就是不能含糖太多了。

你可以带着老人一起去超市，让他自己选择，而且一定一次别买太多了，吃吃看，吃得顺口的，下次再买，吃的不顺口的下次就别买。这样时间长了你也就知道该给老人买什么样的零食吃了！

Answer 2

可以吃一些苏打饼干、魔芋丝这种零食，还有就是像那些少糖少盐清淡一点的零食都是可以吃的。零食的话要适当吃。

Answer 3

最好不要吃零食了，以低盐、低油的正餐为主，可以吃一些含糖分少的水果，然后适当的进行运动可以有效的缓解病症。

Answer 4

不能是高热量的。吃含糖少的，淀粉少的。可以吃些坚果类的零食，多摄入一些膳食纤维。