Question

膝盖走路没事一蹲就疼？

Answer 1

可以进行蹲马步锻炼，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干保持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以使用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行收缩练习，患者处于仰卧状态，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状态，坚持15秒即可。从生活中注意，在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛，就要积极防护，养成有病早看的好习惯，软骨退变就很难过早发生。平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事，不急不燥，工作节奏合理，就可避免劳损；另外，合理的运动也可预防劳损，避免损伤。总之，膝关节髌骨软化症是可防可治的，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。髌骨软化症的预防1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。 2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

Answer 2

应该是运动过量后会有半月板损伤，导致一蹲就疼，可以做下针灸，平常不要劳累过度，可以佩戴护膝来保护关节，平常可以多用杜仲，牛膝，海马，海龙煲汤喝。

Answer 3

最好去医院检查一下拍个片子看看，医院的专家医生会给出专业的答案和质量方法我们不是专业人士只能给你一些建议，所以为了自己的健康尽早去医院检查一下

Answer 4

你好，这种情况最好还是去医院拍个片吧。

Answer 5