Question

膝盖走路没事一蹲就疼？

Answer 1

引起膝盖走路没事一蹲就疼的原因有很多，比如半月板损伤、膝关节滑膜炎、膝关节骨性关节炎、髌骨软化症等，需根据具体原因选择不同的治疗方法，比如手术治疗、药物治疗等。

1、半月板损伤：半月板损伤较轻时，就会导致膝盖走路没事一蹲就疼，通常可以选择保守治疗，需要注意休息，避免过度的使用关节，尽量减少对局部的刺激，。如果半月板损伤比较重，存在交锁症状，例如关节疼痛、活动受限，则有必要积极的进行关节镜探查诊疗术；

2、膝关节滑膜炎：滑膜会出现充血水肿的情况，可能就会导致膝盖走路没事一蹲就疼。必要时需要对肢体进行局部保护制动一段时间；

3、膝关节骨性关节炎：由于骨质增生退变会引起软骨出现剥脱，在下蹲的时候就会出现疼痛症状，并且避免过度的使用关节，尽量减少对关节的刺激，也可以关节腔内注射玻璃酸钠；

4、髌骨软化症：由于髌骨软骨面发生退变，在下蹲活动的时候就会出现疼痛。患者要注意休息，局部进行热敷，或者是外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后进行熏洗。

Answer 2

可以进行蹲马步锻炼，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干保持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以使用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行收缩练习，患者处于仰卧状态，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状态，坚持15秒即可。从生活中注意，在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛，就要积极防护，养成有病早看的好习惯，软骨退变就很难过早发生。平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事，不急不燥，工作节奏合理，就可避免劳损；另外，合理的运动也可预防劳损，避免损伤。总之，膝关节髌骨软化症是可防可治的，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

髌骨软化症的预防

1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。  

2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

Answer 3

可以进行蹲马步锻炼，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干保持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以使用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行收缩练习，患者处于仰卧状态，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状态，坚持15秒即可。从生活中注意，在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛，就要积极防护，养成有病早看的好习惯，软骨退变就很难过早发生。平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事，不急不燥，工作节奏合理，就可避免劳损；另外，合理的运动也可预防劳损，避免损伤。总之，膝关节髌骨软化症是可防可治的，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。髌骨软化症的预防1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。 2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

Answer 4

可以进行蹲马步锻炼，将脚与肩同宽，缓慢屈膝，躯干保持正直，在疼痛部位用生姜进行擦拭，也可以使用掏宝（髌骨，顺古、安玉~贴）进行治疗。也可以进行收缩练习，患者处于仰卧状态，患肢尽力伸平膝盖，大腿肌肉处于绷紧状态，坚持15秒即可。从生活中注意，在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛，就要积极防护，养成有病早看的好习惯，软骨退变就很难过早发生。平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事，不急不燥，工作节奏合理，就可避免劳损；另外，合理的运动也可预防劳损，避免损伤。总之，膝关节髌骨软化症是可防可治的，避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。髌骨软化症的预防1、注意姿势。经常变化，避免久坐、久站，避免某个部位关节长期处于负重状态，减少上下楼梯，少走上下坡路，避免反复下蹲。 2、保持体重。因肥胖者关节不堪身体的重压，加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。3、适当的体育锻炼。运动可使肌肉韧带的弹性增强，关节活动范围增大，还可减轻僵硬，酸痛等不适症状，比如：扭膝。揉搓腿肚、甩腿等。

Answer 5

膝盖走路正常但一蹲就疼，有多方面的原因。
大多青壮年运动过量后会有半月板损伤，导致一蹲就疼，必须到正规医院做核磁共振检查，如为半月板损伤，可以到运动医学科做关节镜修复。滑膜炎也会引起一蹲就疼，必须到专科医院检查。
膝关节一蹲就疼多见老年人退行性骨性关节炎，不能缓解，必须到正规医院，在医生指导下用药，疼痛严重时可以用镇痛药，也可以用中药熏洗、中药内服以及功能锻炼。