Question

跑完步膝盖侧面疼，如图？

跑完步膝盖侧面疼，才跑了个把月，疼了估计有一个礼拜了，不是很严重，不影响走路，怎么办？能自愈吗？还是必须去看骨科专家？还望懂得专家指教，非常感谢

Answer 1

估计是半月板受伤了。
如果伤得不严重，自身自愈能力强的话，休息一段时间可以逐渐恢复，同时可以吃维骨力之类的保健品帮助恢复。
有两个办法帮助半月板修复：
1. 减肥，跑步时膝盖，半月板要承受全身的压力，重量越大，越容易受损。有大体重的人减肥之后，半月板也不疼了。
2. 加强腿部锻炼，增强腿部肌肉力量。腿部肌肉强大，就能分担一些半月板的压力，对半月板帮助很大。
无论怎样，先暂停跑步一段时间，给身体恢复创造机会。
祝身体健康，锻炼愉快。

Answer 2

不排除半月板损伤，建议结合CT或X光检查

Answer 3

肌肉拉伤了，就是筋受伤的原因。可以用黄姜膏治疗就行

Answer 4

貌似在膝关节偏内侧的位置，这里有许多内侧腘绳肌和髋内收肌的肌腱，也有膝关节内侧韧带。建议先休息，让症状消失。然后要注意跑步姿势，拉伸腘绳肌、髋内收肌，并对下肢及核心力量进行加强。关于跑步姿势及相关问题可以看下面文章jinlaiba.com/archives/28296.html另外，跑步强度不求太高，循序渐进就好。

Answer 5

可能是半月板损伤，大基数体重是不适合跑步的，另外鞋子也要选择专业的慢跑鞋。
我有个小方法，躯干紧贴着墙壁，然后腿部做蹲马步的动作，大腿和墙壁垂直，每天三次，每次坚持5分钟。