我想练肌肉，会不会长不高，我13岁，身高154，
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不会的。我觉得男人，把胸肌和胳膊上的肌肉练出来就挺好的。
我可以教你一个。我没有去过健身房。但是我身材就不错。
以前我连10个俯卧撑都坐不下去。后来忍住坐了10个（斗地主输了）
然后我开始练，不是很标准但是一天做个80~100个
大概前2天会很酸
不要在做了
不疼了以后
直接做30个
你会发现
你竟然可以
听我的
30个俯卧撑
一天10组
一个月
你胳膊就有型了
倒三角了
有胸肌了
这样也不是很累
还能有肌肉
我是指尖冲前
与胸同宽
下去的时候胸脯可以贴着手
没必要太慢
只要标准就可以了
这样练下去
一个月后
绝对有效果。
除了练武、舞
韧带拉开了
不容易长个子
去健身房玩器械
举重
不容易长个子
其他的根本不耽误
我可以教你一个。我没有去过健身房。但是我身材就不错。
以前我连10个俯卧撑都坐不下去。后来忍住坐了10个（斗地主输了）
然后我开始练，不是很标准但是一天做个80~100个
大概前2天会很酸
不要在做了
不疼了以后
直接做30个
你会发现
你竟然可以
听我的
30个俯卧撑
一天10组
一个月
你胳膊就有型了
倒三角了
有胸肌了
这样也不是很累
还能有肌肉
我是指尖冲前
与胸同宽
下去的时候胸脯可以贴着手
没必要太慢
只要标准就可以了
这样练下去
一个月后
绝对有效果。
除了练武、舞
韧带拉开了
不容易长个子
去健身房玩器械
举重
不容易长个子
其他的根本不耽误
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德朴森
2024-04-22 广告
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