怎么才能戒掉网瘾？
一、采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。
二、采用系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。
三、采用代替疗法。家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。
戒网瘾需循序渐进：
孩子沉迷网络固然影响正常的学习和生活，但以虐待、胁迫等非法手段强加干预，非但不可能取得想要的结果，由此引发的青少年身心健康备受侵害甚至是犯罪等问题，也是社会不堪承受的重负。《未成年人网络保护条例（送审稿）》明确了“戒网瘾”的行为边界，并强调相关行为构成违法的将被追究法律责任。若真如此，将有望规范众多网戒学校的行为，从而切实保护好未成年人的合法权益。
当然，预防网瘾及监管好网戒行为，不能指望出台一部条例就药到病除。少数青少年沉迷网络是一个复杂的过程，涉及青少年学习、生活环境的方方面面。染上“网瘾”是一个漫长的过程，戒除“网瘾”也不可能一蹴而就、一招就灵。
以上内容参考：人民网-小学生沉迷游戏现幻觉 心理专家支招戒网瘾
1、网瘾是非常现象学的诊断，实质是青少年可能会因为抑郁、焦虑、强迫，争夺控制权或者维持自尊而沉溺于网络，此时只要处理相应的问题就能令他们不再过度地、病理性地使用网络。
2、戒除网瘾，手段和方式还需慎重思量，不仅需要事后治疗，也需前期预防，不仅需要身体治疗，更需要心灵关怀。
3、直面网瘾戒除，首先要求家长有足够的耐心，切实履行好监护责任，多一些陪伴、沟通和自律。
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扩展资料：
网瘾的形成原因：
家庭中最主要的是家庭教育方式和家庭关系。有的家长喜欢暴力、批评的教育方式，即“控制型”的，造成孩子没有长成应该长成的“自我”；同时，夫妻关系不和谐，甚至存在夫妻双方利用孩子向另一半开战的情况，这些都可能造成孩子网络成瘾。
造成网瘾的第二个因素是学校。部分网瘾患者的老师或多或少地存在着情绪暴力，爱发脾气、爱训人；学校评价体系过于单一，用成绩好坏评价学生。有的孩子可能学习不是特别好，但是其他方面很优秀，这些孩子在学校中得不到肯定，就可能投向网络世界的怀抱。
第三个因素是孩子自身。如果一个孩子有多动症、抑郁症等，就比其他孩子更容易网络成瘾。
参考资料来源：
/it.people.com.cn/n1/2019/0830/c1009-31326886.html"target="_blank"title="人民网-小学生沉迷游戏现幻觉心理专家支招戒网瘾">人民网-小学生沉迷游戏现幻觉心理专家支招戒网瘾
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