缓解生气情绪的方法

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仙女可爱到炸
高能答主

2021-04-30 · 只要我一直被宠,总有一天会可爱到炸
仙女可爱到炸
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1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时,先不要冲动,给自己内心一段时间,例如可以默数十下,让自己的情绪先平静下来,这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人,或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中,那么这时放下让自己烦恼的事情,通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境,出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪,不要选择积压在心理,长期压抑着自己的心情,更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时,像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来,例如在悲痛欲绝时大哭一场,生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪,吃自己喜欢的东西,会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物,还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面情绪的保持,不过平时也要注意量,切忌不要暴饮暴食

百度网友acfe206
2021-04-28 · TA获得超过486个赞
知道小有建树答主
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深呼吸。当我们的情绪即将爆发的时候,这个时候可以迅速的深吸几口气缓解下自己这个情绪,降低人的烦躁心理。
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小心驶得万年青
2021-04-28
知道答主
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干一些自己开心的事情。看电影ktv啥的
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