Question

走路能减肥吗？主要减哪里？

Answer 1

能。手臂、腹部、臀部、腿部。

走路可以减肥，这是一个在日常生活中就能进行的减肥活动，而且占用时间非常的少，随时可以进行。具体操作是每次步行45分钟到2个小时之间，每周4次，这样坚持2个月以上，就可以使减肥效果显著，使皮下脂肪渐变薄，体重变轻，脉搏变的次数要少一些，心脏功能也得到改善，对于肺部功能效果也是很好。所要注意的是走路时一定要快慢结合，不要恒速，只有一会儿快一会儿慢，让身体无法适应足够的节奏，这样才能更好的燃烧卡路里，使减肥得到成功。

走路减肥注意事项

走路减肥的注意事项

1、 对于减肥者来说，走路的时候要注意变换走路的速度。即一会慢一会快，这样更利于减肥，而且还处于减肥者长时间坚持。

2、 注意走路的时间。不管是哪种运动减肥方法，都需要达到一定的时间才可以燃烧体内的热量，对于走路减肥也是如此，减肥每天走四十分钟以上更容易达到减肥效果。

3、 减肥者在走路的时候应该脚后跟先着地，这样更有利于减肥。

4、 走路姿势对于减肥也是很关键的。通常来说，走路和走路减肥肯定是不一样的，走路减肥时要收紧小腹，昂头挺胸，胳膊甩起来，这样能够增强减脂的效果，也能够促进身体机能的运转。

以上内容参考  人民网-走路减肥有效吗 3种走路减肥法效果胜跑步、人民网-五步走路减肥法 每天轻松瘦一点

Answer 2

能，但是和你的走路快慢速度以及走的里程有关系，来计算所消耗的卡路里。
美国运动医学会推荐，对于普通成年人，适宜的运动量是：一次进行 30 到 60 分钟的中等强度运动；或者是一次进行 20 到 60 分钟的较大强度运动。
那到底该走多快才能达到中等强度呢？
年轻人最好能在 20 分钟内走完 2 公里，中老年人可以试着 25 分钟走完 2 公里。
想要真正做到用走路来锻炼，走路的时候保持抬头挺胸，收紧小腹，用胯部发力，效果会更好。

Answer 3

减肥难吗？走路就可以搞定，8周减肥计划，走着走着就瘦了