总是睡不好咋办?

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生活百事通定南小二

2021-08-22 · 分享不一样的影视,感受不一样的体练
生活百事通定南小二
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1、运动,睡前都做一些小运动,但是不要做过于激烈的运动,比如跑步、散步、打太极之类的,适当的运动有利于很好的入睡。

2、晚饭少而精,一定要注意晚上不要吃太多,吃得太饱到了睡觉的时候,肚子还是鼓鼓的,食物没有消化完,会影响睡眠,所以晚餐要少而精,适量就好。

3、不喝咖啡和茶等,一些刺激性的重口味的东西,睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好,睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度,睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍,不要到快睡觉还在一直用脑,一直思考,这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡,也不要去看恐怖电影和恐怖小说,也很影响睡眠质量。

5、多泡脚,每晚用热水泡脚泡十多分钟即可,泡脚有利于促进全身的血液循环,放松腿部肌肉,身体从紧绷的状态中解脱出来,有效的促进睡眠,提高睡眠质量。

6、睡前按摩,在睡前可以做一些简单的按摩,帮助放松身体肌肉,提高睡眠质量很有帮助。
函妙思44
2021-08-22 · TA获得超过959个赞
知道小有建树答主
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总是睡不好,如果主要表现为入睡困难,可以口服劳拉西泮以及阿普唑仑进行治疗,上述两种药物,是一种短效药物,起作用快且维持时间相对较早短。如果患者睡眠时容易醒,或者睡眠过程中做梦较多,可以口服艾司唑仑或者地西泮进行治疗,上述两种药物一般情况下起作用相对较慢,但是维持时间较长。如果患者由于焦虑引起,主要是抗焦虑治疗,焦虑症的患者同时可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕,常用的抗焦虑药物主要有坦度螺酮和丁螺环酮。如果考虑是抑郁症,患者同时可能会出现情绪低落,对任何事物不感兴趣,也可能会出现自我评价能力降低等,主要口服西酞普兰或者米氮平、黛力新进行治疗。
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我爱你真真想你
2021-08-22 · TA获得超过1671个赞
知道小有建树答主
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总是睡眠不好属于一种睡眠障碍,可能是由于神经衰弱所引起,也可能是由于焦虑症或者是抑郁症所引起。另外也可见于更年期的患者,更年期时可以口服谷维素、安神补脑液。如果是神经衰弱,一般应用谷维素和养血清脑颗粒或心神宁片。如果患者是由于焦虑症引起,主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮进行治疗。
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都都R

2021-08-22 · TA获得超过9279个赞
知道大有可为答主
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总是睡不好觉咋办?睡眠是对人的身体健康最大的保护,你总是睡不好觉,一定要早睡,睡不好觉的原因是不是工作压力太大?如果工作压力大,就给自己放个小长假,去休息一段时间,睡前一定要先喝一杯温奶,躺下不要想任何工作的事情,就要强迫自己睡眠,时间长了就会养成习惯,睡眠就会改善的
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高粉答主

2021-08-22 · 关注我不会让你失望
知道大有可为答主
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如果睡觉总是睡不好的话,建议你喝一些安神健脑的口服液。晚上睡觉的时候,可以喝一杯温牛奶,听些轻音乐。可以改善你的睡眠。
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