Question

总是睡不好咋办？

Answer 1

1、运动，睡前都做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，比如跑步、散步、打太极之类的，适当的运动有利于很好的入睡。

2、晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多，吃得太饱到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，会影响睡眠，所以晚餐要少而精，适量就好。

3、不喝咖啡和茶等，一些刺激性的重口味的东西，睡前喝一杯热牛奶或者温水比较好，睡眠很有帮助。

4、避免思虑过度，睡前2小时最好不要看一些动脑思考的电影书籍，不要到快睡觉还在一直用脑，一直思考，这样会让大脑处于兴奋状态很难入睡，也不要去看恐怖电影和恐怖小说，也很影响睡眠质量。

5、多泡脚，每晚用热水泡脚泡十多分钟即可，泡脚有利于促进全身的血液循环，放松腿部肌肉，身体从紧绷的状态中解脱出来，有效的促进睡眠，提高睡眠质量。

6、睡前按摩，在睡前可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，提高睡眠质量很有帮助。

Answer 2

总是睡不好，如果主要表现为入睡困难，可以口服劳拉西泮以及阿普唑仑进行治疗，上述两种药物，是一种短效药物，起作用快且维持时间相对较早短。如果患者睡眠时容易醒，或者睡眠过程中做梦较多，可以口服艾司唑仑或者地西泮进行治疗，上述两种药物一般情况下起作用相对较慢，但是维持时间较长。如果患者由于焦虑引起，主要是抗焦虑治疗，焦虑症的患者同时可能会出现焦虑、烦躁不安、惊恐害怕，常用的抗焦虑药物主要有坦度螺酮和丁螺环酮。如果考虑是抑郁症，患者同时可能会出现情绪低落，对任何事物不感兴趣，也可能会出现自我评价能力降低等，主要口服西酞普兰或者米氮平、黛力新进行治疗。

Answer 3

总是睡眠不好属于一种睡眠障碍，可能是由于神经衰弱所引起，也可能是由于焦虑症或者是抑郁症所引起。另外也可见于更年期的患者，更年期时可以口服谷维素、安神补脑液。如果是神经衰弱，一般应用谷维素和养血清脑颗粒或心神宁片。如果患者是由于焦虑症引起，主要是口服坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮进行治疗。

Answer 4

总是睡不好觉咋办？睡眠是对人的身体健康最大的保护，你总是睡不好觉，一定要早睡，睡不好觉的原因是不是工作压力太大？如果工作压力大，就给自己放个小长假，去休息一段时间，睡前一定要先喝一杯温奶，躺下不要想任何工作的事情，就要强迫自己睡眠，时间长了就会养成习惯，睡眠就会改善的

Answer 5

如果睡觉总是睡不好的话，建议你喝一些安神健脑的口服液。晚上睡觉的时候，可以喝一杯温牛奶，听些轻音乐。可以改善你的睡眠。