Question

职场压力大睡不着咋办？

Answer 1

失眠多数是心里压力过大造成的,失眠者的精神调养也是十分重要的,平日应注意保持心胸豁达,避免烦恼,焦虑,还要注意劳逸结合.心情好了,睡眠自然也就会好的.
应该多去了解一下关于失眠的原因和治疗方法,学会自我调节
自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
(3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.
(4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
(5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量兴奋性物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
(6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
(7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用；水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
(8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.

Answer 2

职场压力大，睡不着觉咋办？现在年轻人都存在这一个问题，在职场上压力非常大，每天晚上睡眠时间还少，躺在床上睡不着，这是一个最棘手的问题，我建议这些年轻人不要工作太晚到睡眠时间，工作压力再大，也要睡眠保证，睡前不要想任何工作的事情，就是睡眠，这样逐渐会有规律的

Answer 3

职场压力大，睡不着咋办？职场压力大睡不着，那么在临睡前的一个多小时之内，就不要想着职场的事情，需要自己给自己自己热一杯牛奶，然后放上一段舒缓的音乐，什么都不想，很快就会沉沉的睡去。

Answer 4

职场压力大，睡不着的话，还是要调整自己的状态。首先调整好心态，学会释放压力。这样才能够缓解压力有一个好的睡眠。

Answer 5

现在职场的压力的确是很大的。所以说偶尔失眠也是很正常的。这时候应该把所有的工作想法都放下来。听听舒缓的音乐。想想其他愉快的事情。还是可以睡眠的。