Question

大学生参加体育锻炼的注意事项? 科学运动的基本原则是什么?

Answer 1

大学生参加体育锻炼的注意事项：

合理的安排、适当的练习, 对各专项运动从理论上进一步认识, 实践中亲身体验, 从而达到科学锻炼的目的。

如积极地运用于课外体育锻炼, 定将有效地增强体质。结合实际选择锻炼项目。锻炼项目的选择要有针对性, 实效性、季节性、全面性。这是因为锻炼者中的个体差异很大, 既有年龄、性别差异又有身体条件和健康状况的差异。

身体强健者应选择碌类, 韵律体操、田径运动来作为健身手段。身体既不健壮也无疾病者应选择形式活泼又对增强体质有实效的项目, 如球类、武术、健美等。体弱多病者应选择慢跑、太极拳, 气功等较为缓和的项目, 待体质改善后, 再选择其它项目。

安全无伤害：

了解自身的健康状况；遵从自身的生理规律；选择适宜的运动装备；采取必要的防护措施；了解运动场地和周边环境；准备、放松要充分；运动要循序渐进；运动不宜过量；训练方法要合理。

个性化设计：

每个人的身体健康状态和运动能力不同，所以能够参与的运动项目、能够承受的运动强度也不同，另外每个人的运动习惯和喜好也往往不一样。因而科学运动的方法是个性化的，需要在开始体育运动前对个人的身体情况和运动能力进行全面评估。

有效且全面：

有效的运动应该是在安全的范围内使身体得到适宜的刺激，并且能够很好的恢复。同时在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，以提高各器官系统的机能水平。