乳腺健康关系着女性健康，平时怎么做才有效的预防乳腺癌呢?
近年来，女性乳腺癌的发病率较高，很多女性因乳腺癌失去生命，对于这种危害性较大的疾病，我们必须尽快预防，很多女性必须为自己的身体健康及时预防乳腺癌，那么如何预防乳腺癌呢？
远离烟酒
众所周知，吸烟有害健康，吸烟会引起多种癌症，因此也会发生乳腺癌。饮酒不仅会影响肝功能，还会影响脑垂体催乳素的分泌，催乳素与乳腺癌有非常密切的关系，因此要避免乳腺癌的发生，就要远离烟酒。
健康的饮食习惯
食物是引起乳腺癌的重要因素。长期食用高脂肪、腌菜、烟熏、烧烤等，容易发生乳腺癌。经常摄取这种食物会导致肥胖，导致体内激素分泌过多。甚至这些食物中也含有很多可以促进癌细胞生长的东西，所以要想远离乳腺癌，就要保持健康的饮食习惯。不要经常吃这种垃圾食品
适量的运动
现在的人生活比较忙。很多人不重视运动，导致身体肥胖，免疫力下降，患上乳腺癌的概率增加。事实上，肥胖的男女导致乳腺癌发病率上升，雄激素缺乏和雌激素大量分泌是乳腺癌的直接原因。
远离辐射
女性要想有效预防乳腺癌，最重要的是远离放射线。很多女性不擅长安全措施，如果工作环境有辐射，最好做好保护措施。否则，乳房受到高剂量辐射都会产生影响，导致乳房部位癌症的概率明显提高。防止辐射暴露，降低乳腺癌发病率，才能防止乳腺部位恶性肿瘤形成影响女性健康。
调节体重
女性绝经后也要注意控制体重。因为肥胖是疾病增加、疾病危险的罪魁祸首。很多人不重视这个问题，忽视肥胖，身材走样，体内脂肪物质大量堆积，影响比较明显，乳腺癌发病率可能会提高。因此，要重视乳腺癌的预防，绝经后要好好管理体重，通过良好的生活习惯减肥。这样才能避免肥胖，女性的某些疾病会影响身体健康。
稳定情绪
女性为了有效预防乳腺癌，最重要的是情绪得到合理控制，保持心态，情绪保持稳定，因此疾病的发病率会降低很多。很多女性情绪波动严重，内分泌功能紊乱，如果体内激素水平波动受到影响，乳腺癌发病率可能会提高。因此，女性要记住，要合理控制情绪，保持心态，管理个人的感情方式，使乳腺功能正常。
预防乳腺癌的食物有几种？
一，豆类食品。研究表明，随着豆类食品摄入量的增加，豆类蛋白质在总蛋白质中所占的比例增加，女性乳腺癌发病率数值明显降低。这是因为豆类食物中含有丰富的植物雌激素是人体雌激素等化合物，由肠内胡萝卜素转化为可抑制体内激素依赖致癌物质的新物质。
二，枣。枣中含有大量循环式腺苷1磷酸盐和强化机体免疫功能的丰富维生素，可抑制乳腺癌细胞的形成。
三，大蒜。大蒜不仅可以预防乳腺癌，还可以治疗乳腺癌。大蒜中含有丰富的菜克，对乳腺癌细胞的形成有明显的抑制和杀灭作用，可以激活和增强人体免疫系统。
四，麦麸。麦麸有降低血液中诱发乳腺癌的某些因素含量的作用，对预防乳腺癌有很大帮助。
五，蔬菜。花椰菜、菠菜、胡萝卜、番茄等蔬菜中含有的大量胡萝卜具有抑制和杀死癌细胞的作用。
