游泳怎么换气?
是用嘴还是鼻子?在水面上吸气,进入水下以后及再出水的这段时间怎么办???还有,在水中不平衡,总是歪的怎么调整???...
是用嘴还是鼻子?在水面上吸气,进入水下以后及再出水的这段时间怎么办???还有,在水中不平衡,总是歪的怎么调整???
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10个回答
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先说蛙泳的换气方法吧,要领是:
蹬腿时,双手合掌尽量往前伸展,同时低头用鼻子呼气,收腿时,双手往身体两侧下方压水,同时抬头(利用双手压水时获得浮力使头抬起),张口吸气。一呼一吸,反复循环。
个人体会:
1.先站在浅水区(水深大约齐胸)反复练习上肢和头部动作(连同呼吸);
2.张口吸气——嘴巴尽量张大,迅速吸气,但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部,而是把吸进的一大口气含在口腔里,把口腔当作一个“中转站”,再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高,或者水面起波浪时,张口吸进的不是空气而是水,一下猛吸容易呛水。
鼻子呼气——头一埋进水里,鼻子就容易进水,鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水,并且一抬头就可以吸气了,缩短抬头换气的时间,脖子不会累,有利加快游泳速度。
3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了,你就会换气了。关键是不要紧张,动作一下一下慢慢来,一紧张动作就做不好,人就容易往下沉、呛水,也容易累。动作自然、舒展,就容易协调了。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气。”
4.不知道你有没有戴泳镜,戴上防雾泳镜,低头在水里也能睁开眼睛看清周围环境,能有效消除紧张心理,也有助于保持身体平衡。
不要急,慢慢练,动作熟练、协调了,就能自如地换气了。
也可以上这个网址看看视频作学习参考:
http://you.video.sina.com.cn/b/16462436-1552972045.html
祝你很快成为游泳好手!
蹬腿时,双手合掌尽量往前伸展,同时低头用鼻子呼气,收腿时,双手往身体两侧下方压水,同时抬头(利用双手压水时获得浮力使头抬起),张口吸气。一呼一吸,反复循环。
个人体会:
1.先站在浅水区(水深大约齐胸)反复练习上肢和头部动作(连同呼吸);
2.张口吸气——嘴巴尽量张大,迅速吸气,但是开头不要一下子猛地把气吸进肺部,而是把吸进的一大口气含在口腔里,把口腔当作一个“中转站”,再往里吸。这样的好处是防止万一头抬得不够高,或者水面起波浪时,张口吸进的不是空气而是水,一下猛吸容易呛水。
鼻子呼气——头一埋进水里,鼻子就容易进水,鼻子呼气可以有效阻挡鼻子进水,并且一抬头就可以吸气了,缩短抬头换气的时间,脖子不会累,有利加快游泳速度。
3.把上面一低头一抬头、一呼一吸的动作练协调了,你就会换气了。关键是不要紧张,动作一下一下慢慢来,一紧张动作就做不好,人就容易往下沉、呛水,也容易累。动作自然、舒展,就容易协调了。
归纳为两句话就是:“蹬腿低头鼻子呼气,划手抬头张嘴吸气。”
4.不知道你有没有戴泳镜,戴上防雾泳镜,低头在水里也能睁开眼睛看清周围环境,能有效消除紧张心理,也有助于保持身体平衡。
不要急,慢慢练,动作熟练、协调了,就能自如地换气了。
也可以上这个网址看看视频作学习参考:
http://you.video.sina.com.cn/b/16462436-1552972045.html
祝你很快成为游泳好手!
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一般来说,都是用嘴换气的。在水下呼气,头露出水面后由于压力的关系想要吸气的欲望就会很足。在水中不平衡的原因比较多,不知道你是哪种泳姿。可能是是你身体太紧张,不够放松,所以下半身沉在水下,自然不利于保持平衡。如果是你有蛙泳的话,腿部动作是你保持良好平衡的关键。
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用嘴,不要用鼻子,在水上吸气,扎下去后呼出来。在水中不平衡,就需要训练,先扶着泳池边,用腿打水,慢慢的把手放开,打水前进。多练练就好啦
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用出水嘴巴吸气,进水鼻子吐气(也可以用嘴 但推荐鼻子)
不平衡就是左右力量不一致造成的 多练习 没别的特殊办法
不平衡就是左右力量不一致造成的 多练习 没别的特殊办法
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