Question

驼背很严重，应该怎么改善？

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Answer 1

驼背很严重的改善方法

首先要明确驼背和脖子前倾的原因的是什么，专业术语叫做脊柱侧弯。要明确脊柱侧弯，就要明确是代偿性侧弯还是结构性侧弯。如果是因为坐姿不当或者姿势不当所导致的脊柱前倾，包括脖子前倾等不良姿势，通常采用牵引或者支具外固定，就可以使侧弯得到矫正。

如果是青少年特发性脊柱侧弯，患者可以佩戴相应的支具。比如患者可以佩戴一些涉及到双侧肩部、背部的支具，像背背佳之类的，然后着重要在坐立和行走的时候佩戴支具，通过这种方式达到一定程度的矫正。

当经过颈背肌的功能锻炼，力量增强之后，这个症状就会逐渐消失，就会逐渐改善这个状态，可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，前两组动作适合初学者，后两组动作适合于熟练者。如果生活当中时间比较宽裕，可以每周进行2-3次的游泳，对颈背肌和腰背肌很有好处。

改善孩子的驼背问题，需要针对引起驼背的原因进行处理。孩子发生驼背大多是由于长期不良姿势导致脊柱，以及背部肌肉力量发育不平衡。要告知孩子驼背的危害以及发生的原因，明确纠正驼背的必要性，帮助孩子主动改变不良的生活姿势。

培养正确的站姿坐姿，避免长时间的低头以及伏案，尽量睡硬板床。还要多参加体育活动，比如扩胸运动、俯卧撑、贴墙站立等，加强腰背部肌肉的力量，保持脊柱的中立性。必要时也可以通过佩戴支具进行矫正。患者需要着重的改变一下自己的姿势习惯。比如患者在直立、坐立、步行的时候，需要有意识的挺直双侧的肩部以及胸部，保持身体后部一个挺直的状态，不能够弯腰驼背。

Answer 2

驼背大都是因为我们平时看手机或者是写作业的时候，养成了一个不好的习惯，想要改善驼背的话，平时就要特别注意一些习惯的改变，也可以练一些可以治疗驼背的一些小运动，比如说靠墙站。

Answer 3

我觉得在平时的时候，我们可以带一个背背夹，而且我们也应该提醒自己抬头挺胸，这样的话长期发展下去就会让自己的驼背得到改善。

Answer 4

可以去医院让医生帮忙矫正的，这样的话对于脊椎是非常安全的，而且还不会有一些隐患。

Answer 5

改善驼背最好的方法是积极参加体育锻炼。平时不久坐，以免腰椎承受过大负荷。通过锻炼的方法，让腰椎逐步恢复到正常状态。