Question

能够高效提高免疫力，都有什么样的食物？

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Answer 1

人是由众多细胞组成的，细胞健康人健康，而细胞是由水，蛋白质，糖类，脂类，膳食纤维，维生素，矿物质和生物类黄酮8大类营养组成，如果有足量，品质好，比例合理的营养，人体会而良好的睡眠正是提高免疫力的最好的方法之一，根据科学家研究，在睡眠中受损的伤口比平时愈合的都要快，从而反映了睡眠对每个人的重要，就是不断的修复受损的机体组织。

当然要想尽快提高免疫力，那么首先富含蛋白质的食物就要多吃，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾肉、畜禽肉等。另外就是新鲜的蔬菜，种类越多越好，新鲜水果每天半斤左右即可，不要吃治疗抑郁症某些元素比较相似的结构，可以对抑郁情绪状态有缓解。另外就是优质的蛋白质，比如豆制品或者奶制品，可以提供比较丰富的氨基酸，帮助人体提高有效的免疫力。

香蕉是一种很常见的水果，任何人都可以吃。香蕉中有一种叫做生物碱的物质，具有刺激和增强自信的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素能帮助大脑产生更多的5-羟色胺，从而有效增强，脂肪含量低，还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质，能够调节免疫，对维护人体健康起着很重要的作用。 蘑菇里香菇最好，富含维生素B和维生素D，可有效提高免疫力、降血脂。

充足的睡眠对身体百里无一害，对于提高自身免疫力有莫大的好处。可能有些人认为自己经常熬夜也没有什么事啊，几乎很少生病。一般在每天喝水的量达到1000到2000毫升，每天保持一个好的睡眠，经常运动，天天多吃绿叶蔬菜，就能提高免疫力。

Answer 2

香蕉，鱼肉，菠菜，葡萄，大蒜，牛奶，蜂蜜，蘑菇，苹果，核桃，鸡蛋，羊肉，这些食物都是可以提高免疫力的。

Answer 3

核桃，苹果，西兰花，白菜，卷心菜，猪肝，鸡肉，牛肉，香蕉，牛奶，鸡蛋，这些食物都是可以提高免疫力的，是比较推荐选择的。

Answer 4

可以吃香蕉、深水鱼，菠菜，葡萄柚，大蒜、低脂牛奶、蜂胶、蘑菇，这些都是提高身体免疫力的食物。