Question

饮食比运动对减肥更重要吗？

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Answer 1

1. 要成功减肥，绝对要注意卡路里，但如果仅减少卡路里摄入（不进行运动），则很可能会失去肌肉和脂肪。肌肉比脂肪更具代谢活性，因此增加肌肉的质量有助于燃烧更多的卡路里。这是力量训练可以专门帮助减少脂肪的一种方法。（最好考虑“减肥”而不是“减肥”。）

2. 大幅减少卡路里可能很诱人，但是这种方法很快就会适得其反。极度的卡路里限制会导致肌肉损失，并减慢新陈代谢。您的身体将通过节省储存的能量（例如脂肪）而不是燃烧它而进入“饥饿模式”。这会使您精力不足，更有可能跳过锻炼。听起来似乎违反直觉，但摄入的卡路里太少会导致您的减肥努力与暴饮暴食一样多。成功在于找到适合自己身体的平衡。

3. 如果摄入的卡路里少于身体所需的卡路里（即使在尝试减肥时），也会降低瘦素水平（又称“饱腹感”激素）。瘦素有助于抑制饥饿并调节能量平衡，因此，当瘦素水平降低时，您的食欲就会增加。

4. 通常，减肥所需要消耗的卡路里多于所吃的卡路里。经常运动是减脂方程式的一部分，可以帮助您建立“热量不足”，从而使您减掉脂肪而不会感到被剥夺。

5. 力量训练可以帮助您度过减肥的高峰期。当您减轻体重时，您需要的卡路里就更少了，以保持新的体重。因此，除了调整饮食以减少额外的卡路里外，增加运动量还可以帮助您继续减轻不必要的体重并避免高原运动。

6. 即使您有良好的健身习惯（即在频率，强度和种类方面进行良好的心血管和力量训练的比例），吃劣质食品也将影响您的运动表现。您将拥有更少的精力和动力，并且不会从锻炼中受益匪浅。另一方面，运动会增加您对饮食的渴望，这显然是双赢的！

Answer 2

是的，如果不注意饮食的话，减肥会失败，并且还要注意少吃辛辣油腻的食物，这样可以增长脂肪，应该多吃一些水果和蔬菜，这样更有利于减肥。

Answer 3

是的，只有我们进行了合理的饮食，才会使我们的身体从而变瘦的，因此每天早晨起来喝上蜂蜜水，中午只吃蔬菜，晚上只吃水果。

Answer 4

的确是重要，有的时候运动量非常大，但是不注重饮食，仍然达不到减肥的效果。

Answer 5

是的，只有控制好自己的饮食，才会促进我们的消化，可以让我们的脂肪快速的燃烧，更利于我们的减肥。