Question

每天晚上失眠有什么好的办法没有？

Answer 1

1、运动

经常运动有助于改变睡眠，可以让睡眠变得更加深入。但是，对于一些经常失眠的人，一定要切忌在睡前两个小时之内不能做剧烈运动，否则可能会使失眠现象加重。

2、睡前不进食

在睡前的三个小时之内尽量不要进食的，因为这时候胃肠道在运动，还会导致胃酸反流，从而影响睡眠。不仅如此，经常在睡前进食还是很容易发胖的。

3、温水泡脚

温水泡脚对于缓解失眠现象很有帮助，它可以帮助促进身体的血液循环，防止大脑充血，对于调节心情也是很有帮助的，所以在平时失眠时可以选择用温水泡脚。泡脚时间不必太长，5分钟就可以了，另外，在泡脚的时候可以按摩一下脚底的穴位，更有利于睡眠。

4、关闭灯光

睡觉前可以把灯光变暗一点，如果卧室里有阅读灯光可以把灯光调成阅读模式。在睡觉之后应该尽量把灯光全部关闭，这样子可以让房间处于一个黑暗的状态，对于帮助睡眠很有用的。

Answer 2

导致失眠的因素很多，心理压力过大、环境的改变、疾病以及服用某种药物等都可能引起失眠。其中心理因素如害怕失眠，怕做梦而产生焦虑，兴奋等，如对于某人某大事造成大脑兴奋状态，受到意外刺激等都可能失眠。其中环境的改变如:出差、旅游、探亲、气候、饮食、时差等也会造成失眠。其中兴奋剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药物等也会造成失眠。其中中枢神经系统、呼吸系统、泌尿系统、消化系统疾病造成的疼痛、痒、麻、咳嗽、心慌、气短、抽搐等都会干扰睡眠，造成失眠。
防治失眠的方法很多，主要是病因防治、心理防治、体育防治、药物防治、食物防治等等。其中有身体疾病的必须治疗疾病，对于心理上平时要加强精神修养，要乐观向上，淡泊名利。对于一般人来说都可以采取参加体育锻炼来防治失眠，必须注意锻炼的强度和运动量。药物防治服用安眠药是较常用的，但是要避免成瘾，偶尔服用或短期服用效果好。食物防治:可以食用、服用一些有益于睡眠的食物，如:蜂蜜、牛奶、大枣、桂圆、木耳等。此外还可以选择茯苓饼、银耳羹、百合粥、莲子粥、山药牛奶羹等。
再有注意一下，睡觉前不要看过多的电视剧，尤其是刺激性的内容的。睡前用热水泡泡脚等也都有助于睡眠。

Answer 3

失眠是生活中发生重大事件，导致情绪激动、情绪不安，或是持续的精神紧张，都有可能导致失眠。所以睡前不要想太多事情保持心情

Answer 4

每天晚上失眠时间长了对身体会有影响 如果失眠可以在每天晚上睡觉前做一些小运动 让自己身体有些疲劳感然后再泡泡脚 这样非常有助于入睡

Answer 5

心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：1、一个月内，多数时间难以入睡才需进行治疗，精神分裂症、躁郁症患者的失眠，需首先控制精神病；2、轻度焦虑、抑郁症患者应改善患者情绪，抗焦虑、抑郁治疗，同时选用镇静催眠药，或选有催眠作用的抗焦虑、抗抑郁药物治疗效果更好。