Question

对于老年人来说，怎样才能够防止动脉硬化？

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Answer 1

而动脉硬化是由于饮食不规律和脊柱受损造成的，这种情况下，病人并不缺少任何营养，反而营养过剩，这种情况下食用任何营养补充剂，都防止不了动脉硬化！那怕少一顿对减缓身体老化都有积极正面影响，而补充复合维生素与矿物质就更佳，尤其是维生素C，矿物"镁"，另外一些植物营养素如"洋葱素"，"绿茶素"亦是值得推荐的抗氧化抗发炎的补充剂。及w3脂肪酸等有抗氧化作用可阻止低密度脂蛋白胆固醇的氧化而入侵巨噬细胞加速斑块增大。在中草药中也有一些品种有助于预防动脉硬化如丹参三七等。但尚缺乏临床大数据。

增加卵磷脂的摄取有助于老年痴呆症（阿滋海默氏症）改善病情，甚至对于智能障碍的情况也能有所帮助。卵磷脂甚至可以帮助修复由酗酒引起的肝损害。维生素C一种水溶性维生素，主要作用是维持免疫功能及保持血管的完整，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。个人觉得对于心脑血管患者还是有辅助的，他原来舌根下静脉血管都是黑紫色的，现在都变成粉红色了！人也不怎么感冒，原来爱牙疼长口疮的小毛病不见了。

特别是碳水化合物与饱和脂肪的长期超标，以及动植物蛋白质的摄取比例不合理。单不饱和脂肪与多不饱和脂肪的摄取不足。各种维生素与矿物质的摄取不足。都会引发动脉硬化的可能。如何改善我认为首先要从饮食上改变生活习惯要饮食清淡合理，要适当运动，运动是改善血液循环的方式同时高脂也给予消耗，另外可用三七因为三七有抗血管粥样硬化的功效。

Answer 2

合理的膳食
1.年过40岁者即使血脂不增高，应避免经常食用过多的动物性脂肪和含饱和脂肪酸的植物油，如肥肉猪油、骨髓、奶油及其制品、椰子油、可可油等；避免多食含胆固醇较高的食物，如肝、脑、肾、肺等内脏，鱿鱼，墨鱼，鱼子，虾子，蟹黄，蛋黄等。
2.若血脂持续增高，应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物，如各种瘦肉，鸡、鸭、鱼肉，蛋白，豆制品等。
适当的体力劳动和体育活动
1.参加一定的体力劳动和体育活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益，是预防本病的一项积极措施。
2.体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定，以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。
3.体育活动可循序渐进，不宜勉强作剧烈活动，对老年人提倡散步、做保健体操、打太极拳等。
合理安排工作和生活
生活要有规律，保持乐观愉快的情绪，避免过度劳累和情绪激动，注意劳逸结合，保证充分睡眠。
戒烟限酒
提倡不吸烟，不饮烈性酒或大量饮酒。
积极治疗与本病有关的疾病
如高血压、高脂血症、痛风、糖尿病、肝病、肾病综合征和有关的内分泌病等

Answer 3

防止动脉硬化，最好的方法是需要多运动运动，可以让身体达到一个很好的状态，加速身体的循环，使血管更年轻，而且还需要饮食，注意平时尽量清淡饮食，不要吃油腻油炸类的食物，以及也要多吃新鲜的水果和蔬菜，保持心情的舒畅。

Answer 4

要防止动脉硬化，还是需要多锻炼。另外在食谱方面要多注意，忌高油高盐的东西。以清淡为主，还有定期体检也是非常重要的。