Question

肠胃老是不舒服，应该怎么调理？





Answer 1

腹泻时，适宜吃些清淡的流食，米汤，果汁，面汤等，在腹泻得到控制以后可以尝试面条，粥，软米饭这类食物，之后才能恢复正常饮食，有这类情况以后，禁食牛奶这类容易产气的饮食，平时禁酒，忌食肥肉和辛辣刺激的食物。

随着社会生活水平的提高，很多人是无肉不欢、经常的酗酒，这都会加大患心脑血管疾病的风险，而且心脏和血管也会着人年纪的增长而老化，定期检查心脏是非常有必要的。比如高血压，糖尿病患者，每隔一段时间都会有社区医生给你随访监测血压，血糖！复查血压、血糖都是免费的！

首先，每餐荤素搭配以及粗细搭配，这些食物中的膳食纤维可以帮助改善肠道中的环境，平衡肠道中的菌群。其次忌寒凉，尤其是冰水／冰饮／冰淇淋一类的食物，这类食物容易造成肠易激的问题，也更容易引发腹泻腹胀甚至是腹痛的问题。第三，饭前一定要洗手，即便用筷子也要洗手。

各种饮料中所含的添加剂以及其他物质都是对身体有害的，特别是消化系统，长时间饮用这些饮料很容易让消化系统功能逐渐下降，尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让肠胃受刺激，让消化系统发生问题，所以要注意尽量不要喝饮料，在平时多喝白开水就可以。

三餐定时定量 既然千百年来一直是一日三餐既然有它存在的道理，人体排空时间在4-6小时，所以一日三餐正好符合人体生理功能。有的人一旦忙起来就忘记吃饭，等到饿的时候早已饥肠辘辘，再开始吃饭就容易狼吞虎咽进食过多，长期以往，不利于胃肠道正常功能。无论工作多忙，也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作，适当活动，比如散步15分钟。

Answer 2

应该吃一点清淡的食物，并且要少食多餐，只有这样才能让自己的肠胃容易消化，并且也能够让自己的肠胃快速恢复。

Answer 3

首先就是要多喝水，而且千万不要吃一些比较生冷的食物，而且平时要多喝牛奶，还有就是不要吃一些辣的或者是油炸的食品，而且千万不要熬夜，然后也不要喝酒。

Answer 4

平时可以吃一些益生菌，加强肠胃的抵抗力，多吃一些温性的水果，多吃绿色的蔬菜，这样都是可以调理肠胃的。

Answer 5

第一，吃好消化的食物，例如粥，面条，馄饨，鸡蛋羹，瘦肉、鱼类等等，既有营养，又好消化。
第二，适量补充益生菌，改善肠道菌群失调。
第三，辛辣刺激性食物要少吃，
第四，多吃蔬菜水果