Question

一日两餐营养如何安排

Answer 1

步骤/方法：
1、 一日三餐都应该吃饭的，为了健康着想，一日三餐都必须要吃饭，而且还要吃好饭，要吃得健康一点，早上起来要摄入蛋白质，中午的时候可以吃肉类食品，晚上的时候可以吃一些素食。

2、 一日吃两餐的话，晚上可以不吃饭，但是不能早上不吃饭，晚上不吃饭，对于健康是有好处的，但是早上不吃饭对于我的胃不是有伤害的，所以早上起来必须要吃饭，而且要吃得健康一点。

3、 正在长个子的人群，一日三餐都要吃饭，如果不吃饭的话很容易不长个子了，所以必须要注意了，吃饭对于我们来说也是很重要的，按时吃饭，身体才能更加强壮，还能帮助我们增强抵抗力。

注意事项：
一日三餐都应该吃饭的，早上可以补充蛋白质，多吃一些鸡蛋，中午的时候，可以适当的吃一些肉类食品，晚上的时候可以喝粥，晚上可以少吃一点饭，这样的话就不容易长胖了。

Answer 2

早餐喝白粥或豆浆就着点心，可以是包子或是馒头、鸡蛋什么的，但最好不要吃油条，麻球之类油炸的食品。中餐大米饭，一家三个人吃可以准备三四样菜，烧鱼，一盘蔬菜，炒肉丝，一碗蔬菜清汤或是烧鸡等荤菜一份，炒蔬菜，蛋汤也可以，晚餐一般清单些，不要太油腻，可以煮粥吃点包子、馒头或是一碗大米饭就着蔬菜汤、鱼等。