每天骑车10公里能达到锻炼吗?
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可以。
骑自行车可以全面锻炼人的内脏器官、强化心肺功能和提高耐力,促进新陈代谢和血液循环,延缓机体的衰老,可以提高人的骨骼肌肉系统以及韧带的力量,提高腰椎骨的灵活性,全面增加人的速度、耐力、灵敏、柔韧、协调等全身素质。
骑车注意事项:
1、骑行计划要因人而异。正确了解、认识自己的能力,进行较大量的骑行是正确的,但不一定要达到最大量,也就是说不需要每次户外骑行都到精疲力竭状态才停止。
2、每次骑行最好能保证40分钟或更长一点时间,开始的10~15千米作为热身阶段,等待身体各项机能都动员之后再增加骑行强度,最后留出5~10千米作为放松骑行。
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