Question

便秘该怎么调理啊？有没有人知道啊？

Answer 1

主要针对生活方式的调整
合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。
多饮水
每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。
适量运动
运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。
保持心情愉悦
避免生活及工作上的压力。

Answer 2

患有便秘疾病后，平时应注意饮食，多吃富含纤维素的食物，坚持运动，养成良好的排便习惯，都有助于改善便秘。　　

一、注意饮食摄入粗纤维的食物可促进肠道蠕动，补充水分可软化大便易于排泄，避免吃辛辣刺激性食物以及不易消化的食物。　　

二、坚持运动适当的运动可以促进肠道蠕动，使肠道功能恢复正常，可每天坚持30分钟左右的运动，如步行、慢跑等，可起到不错的效果。　　

三、养成良好的排便习惯不良的排便习惯可加重便秘。平时在有便意时应及时排便，如果长期压抑便意，很容易加重便秘。此外，在排便时要避免看书、看手机，还应尽量做到规律排便。

四、多饮水：天冷或活动小时建议1000-1500毫升饮水量，天热或运动多时，建议2000毫升饮水量。

Answer 3

个人觉得多运动，膳食平衡，蔬菜水果，粗纤维，不要挑食