Question

孩子补锌，都可以吃哪些蔬菜？

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Answer 1

孩子缺锌很容易就会长不高，因此很多父母想方设法的会给孩子补锌，除了药物之外，我们常见的蔬菜水果当中有很多都富含丰富的锌。比方说叶类蔬菜当中的小白菜，大白菜，菠菜，花椰菜等等。蔬菜当中的紫菜，胡萝卜，茄子，白萝卜，土豆等等，这些菜都是含锌比较高的菜，平时可以适当的多吃一些。很多做父母的都不知道，蔬菜当中叶片的锌含量，要比根茎的锌含量要更高一些。所以宝妈在给宝宝准备蔬菜的时候，也可以多让孩子吃一些叶片。

一、西兰花

锌对于人体是非常重要的，尤其是在生长发育期的孩子。如果孩子缺锌的话，很容易就会导致营养不良，如果缺乏严重还会导致侏儒症，甚至会影响到智力。西兰花是我们非常常见的蔬菜之一，每100克西兰花当中就会含有0.78毫克的锌，绝对能够成为众多补锌蔬菜当中的首选。而且西兰花还能够帮助孩子提高抵抗能力，减少生病的可能。

二、豆芽

有不少孩子都非常喜欢吃豆芽，一口咬下去脆脆嫩嫩的，能够做成各种各样的口味。每100克的黄豆芽当中含有0.54毫克的锌，而且黄豆芽还有促进骨骼发育的成分在里面，富含非常丰富的优质蛋白。如果是比较小的孩子吃，建议宝妈先把豆芽弄碎一些，防止宝宝被卡住。

三、莼菜

每100克的莼菜当中含有0.67的锌，可能有很多人对于这项蔬菜有点不太熟悉，它大多生活在湖里，是苏州的特产之一，制作起来也相当的方便简单。除了里面含有大量的锌之外，莼菜还能够起到预防贫血，消暑利热的作用。夏天的时候可以多给宝宝吃一些莼菜，好处多多。

Answer 2

可以吃很多蔬菜，例如青菜，芹菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜，洋葱，蒜苔，韭菜，茄子，豆角等等一些。这些蔬菜都是可以帮助孩子补锌的。

Answer 3

蕨菜，黑笋干，胡萝卜，土豆，金针菇，海带，紫菜，牛羊肉，鸡蛋，海蜇，虾皮。这些食物当中都含有丰富的锌元素，同时能够让孩子生长得更好，让身体的免疫力更强。

Answer 4

可以吃黄豆，扁豆，茄子，大白菜、白萝卜，金针菇，菠菜，芥菜，茴香。