Question

半月板损伤和前十字韧带损伤，该怎么疗养？

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Answer 1

半月板是存在于胫骨平台内外侧关节面上的两个月牙形的纤维软骨，其外形与股骨踝和胫骨平台的结构相吻合，其横截面是一个三角形结构，外侧厚而内侧薄，上部呈一凹形，与股骨踝相吻合，下部为平面，与下方的胫骨平台相接。其生理学意义为使得球形的股骨踝与平面的胫骨平台之间连接的稳定性增加。

前十字韧带是位于膝关节里面的韧带，其起点为股骨外侧髁的内侧面，由此斜向前下方止于股骨髁间隆起的前部以及内外侧半月板的前角。作为连接股骨和胫骨之间的一条联系，主要是预防胫骨过度地向前移位。与膝关节内的其他结构一起维护这膝关节的稳定性。是机体能完成各种复杂和高难度的下肢动作的保障。

在半月板与前十字韧带一并损伤的情况下，对于这方面的疗养也就尤为重要了！

首先在急性期休息是必须要得，当病情稳定了之后，为了能够尽快的恢复关节原有的功能，就需要进行科学的活动，由轻开始负重训练。在早期不宜负重训练的情况下，可以先进行静息状态的训练，可以训练的肌肉有股四头肌和腘绳肌，在不弯曲膝盖的前提下进行一些静力性收缩锻炼。

在早期主要的目标是控制肿胀和疼痛，减少肌肉的萎缩，对于肿胀可以采用冷敷的治疗，无改善或加重的可以考虑进行淋巴回流术、手法治疗等治疗。更严重的需要寻求医生的帮助。

在开始训练的过程中，需要注意不要进行开链运动，由轻到重，循序渐进地进行科学训练。因为卧床主要影响到的肌肉为下肢肌肉，为保障整体的运动能力，需要对下肢的肌肉进行一个全面的训练。在中后期随着机体的恢复，可以进行一些神经肌肉的再训练。在训练的过程中需要留意并发症的出现。

Answer 2

应该减少腿部运动，因为只有这样才能更好地缓解自己腿部的伤病。

Answer 3

前期应该静养，后期可以进行负重训练，需要由轻到重的训练方式，能够让肌肉得到一个很好的锻炼。

Answer 4

首先在急性期休息是必须要得，当病情稳定了之后，为了能够尽快的恢复关节原有的功能，就需要进行科学的活动，由轻开始负重训练。在早期不宜负重训练的情况下，可以先进行静息状态的训练，可以训练的肌肉有股四头肌和腘绳肌，在不弯曲膝盖的前提下进行一些静力性收缩锻炼。