Question

大量摄入糖对人体的伤害到底有多大？

Answer 1

根据最新研究表明，加工糖类摄入过量会增加各种慢性疾病的患病风险，同时抑制智力发育。

甜食中糖分摄入过量的危害

I、加速细胞老化：大量摄入糖分会使体内环境变成中性或者弱酸性，体内自由基增多加速细胞老化，内部损害皮肤使皮肤过早老化、失去弹性、产生皱纹长出白发。

2、容易长痘：过度摄入糖分会使体内维生素B群代谢缓慢，造成皮肤大量出油油脂分泌旺盛，导致毛孔堵塞长痘痘。

3、容易引起肥胖：糖分进入体内会被转化成葡萄糖为人体提供能量，当供应能量有剩余时，就会被转化成蛋白质，最终形成脂肪。

4、引起龋齿和口腔溃疡：糖分会为口腔内的细菌提供良好生长繁殖条件，细菌和口腔残余糖分一起发酵，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加，牙齿经常受酸性侵蚀，容易引起龋齿和口腔溃疡。

5、诱发骨折风险：长期过量摄入糖分会，消耗体内大量的钙，引发缺钙和骨质疏松。会增加患上糖尿病，高血压，心脏病等多种癌症的风险。摄入过多的糖分会导致记忆功能和学习能力下降。

世界卫生组织规定，每人每天糖分摄入量应该控制在总能量的10%以下（大约45克），若想不发胖应在控制在5%（22克）以下，建议每人每天新鲜水果摄入量为200～350（半斤）上下。

糖果、蛋糕面包、各类零食、蜜饯、肉脯、饼干、冷饮，都是含糖大户，多食容易发胖。

主食是神经系统和心肌的主要能源，也是肌肉活动的主要燃料，对维护神经系统和心脏的正常供能，增强耐力，提高工作效率都有重要作用，人体健康所需能量55%~65%由主食提供。

主食中非淀粉多糖类，如纤维素，果胶抗性淀粉功能性低聚糖等，虽然不能在小肠被消化吸收，但可以刺激肠道蠕动，增加结肠内的发酵，使发酵产生的短链脂肪酸和肠道菌群增殖，有助于正常消化和增加排便量。

Answer 2

糖和毒品一样，容易让人上瘾。我们都知道，不开心的时候吃点甜品会让人变得心情愉悦，其实是因为糖分进入人体后会发生化学反应，诱导产生大量的多巴胺，让人亢奋，消除疲劳不适。长此以往的话，人们对甜度会变得迟钝，此时就需要更多的甜食才能满足需求。而这就会对人体造成伤害。

1、导致肥胖：吃糖容易变胖，这是众所周知的事实。主要是因为糖分在体内会转化为脂肪，如果摄入糖分超标，超出机体所需就会作为脂肪囤积，必然会导致肥胖。

2、诱发糖尿病：这是高糖食物的又一大伤害，高糖食物摄入人体会转为葡萄糖，导致血糖飙升，降低胰岛素敏感性，长此以往就会诱发糖尿病。

3、引起蛀牙：这也是很常见的，很多小孩子爱吃糖所以更容易长蛀牙，主要是因为糖分会让口腔中细菌滋生，快速繁殖导致牙齿受损，诱发龋齿。

4、导致皮肤问题：甜食会诱导一种加速皮肤老化的产物产生，不仅会破坏皮肤中的胶原蛋白，加速皮肤衰老，还会导致内分泌紊乱，诱发粉刺、痤疮等皮肤问题。另外还会引起氧化应激，进一步加速衰老。

5、影响生育能力：高糖食物是导致肥胖，诱发胰岛素抵抗，内分泌紊乱的原因之一，而这些又是导致女性多囊卵巢综合征的主要原因。对于女性来说，多囊卵巢综合征是导致不孕不育的常见原因之一。

6、升高血脂：高糖食物摄入不仅能升高血糖，还会升高血脂，主要是升高甘油三酯。这还是因为糖分进入人体会转为脂肪，导致脂质代谢紊乱，诱发高血脂。不仅如此，还会因此加速动脉粥样硬化的发生和发展，也是诱发心脑血管疾病的元凶之一。

7、诱发脂肪肝：脂肪肝不仅与喝酒有关，也与肥胖有关，即为非酒精性脂肪肝。而长期食用高糖食物，尤其是果糖，因其在肝脏代谢，会转为脂肪堆积在肝脏，诱发脂肪肝。

8、诱发癌症：高糖食物也是增加患癌风险的高危因素之一，曾有研究发现，高糖食物摄入与食道癌、胸膜癌、肠癌、子宫内膜癌的发生风险增加有一定的相关性。

9、影响认知：高糖食物会影响人们的认知能力，使得记忆力下降，尤其是对儿童来说，糖吃多了会影响学习能力。另外还可能加重抑郁症、精神分裂症等精神疾病。

10、降低免疫力：高糖食物摄入超标会影响免疫细胞对病原菌的消灭能力，长此以往就会导致免疫力下降，抗病能力下降。总之，糖分虽然是人体必需，但是吃多了危害也是很严重的，一定要注意控制食用量！

Answer 3

你好 ，首先 大量摄入糖分是不健康的， 肯定对人体有伤害的 ，所以凡事有度 对糖分适量为止 。

Answer 4

大量摄入糖对人体的伤害程度非常大，只不过是不明显而已。要知道癌细胞的主要养分就来自于体内的糖，糖摄入太多就加大了患癌的几率。而且它对牙齿的腐蚀性很强，这一点需要注意。牙齿受到了损坏，食物颗粒太大，就会造成肠道问题。肠道出现了问题，整个身体消化系统都将被打乱，这样就会影响整体身体机能的运转。身体机能出现问题，健康肯定没有保障。这是不可小觑的问题，一定要少吃糖才行。

Answer 5

糖摄入过多对人感受造成增重或是肥胖症的可能，并且一起会生出龋齿，影响一切正常胃口，造成营养成分不平衡，并且还会引起有关的心脑血管病，糖尿病的，并且还会出现骨裂的状况，也会造成人体免疫系统发现异常，免疫力下降的可能。
生活起居中不必服食过多带有糖原的食材，多留意营养成分的平衡。