Question

跳绳减肥好吗？

Answer 1

跳绳是可以减肥的，因为在跳绳过程中消耗机体的热量，促进脂肪燃烧，有利于体重下降。但做任何一项运动都是贵在坚持的过程，每次跳绳到持续一定时间，要坚持半小时左右，而且要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，这样就没有效果。如果跳绳坚持不下去，可以找一个群体性的运动，比如跳广场舞或者打羽毛球等等，找一个能够坚持的项目长期做下去，同时还要配合饮食，不能吃热量过高的食物，尽量清淡饮食，控制好饮食的总热量，才能够达到减肥的效果。总之是要入量和出量保持平衡，不能饥一顿，饱一顿，这样减不了肥。

Answer 2

跳绳减肥效果好吗
跳绳是全身性的运动，跳绳如果能坚持下来，对于减肥是非常重要的。在坚持跳绳的情况下最好要管住嘴，就是根据患者的身高、体重、所从事的职业进行总热卡的限制。
总热卡食用量，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果有一定的限量。再加上跳绳，使得入量少于出量，长期就能够达到减肥的效果，逐渐使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，达到瘦身、减肥的效果。不论是做跳绳还是其他的运动，主要是要坚持下来。如果不能坚持下来，减肥的效果就不明显。

Answer 3

跳绳是一个非常好的锻炼方式，属于一个有氧运动，对减肥，提高身体免疫力，强身健体等等是非常有益的指导意见：具体每天跳多少好，这个没有统一意见，要根据每个人的情况而定，以自己耐受为度。刚开始要先少跳，逐渐增加活动量，达到自己最大耐受度，多的可以跳数千个。

Answer 4

可以，跳绳运动30天，瘦了七斤
这是疫情期间的运动打卡，中途也会有一两天休息
开始看人家说一天3000个，就慢慢从1000-2000跳，后来稳定在3000个左右，但是体重没什么变化
上知乎搜了一下，原来人家一天要跳8000-10000
果然量变引起质变，所以就一天跳三次，每次三千

Answer 5

跳绳是很好的减肥运动。
不过由于跳绳是剧烈运动，不适合大体重者，对人的关节有很大的冲击力，并且需要强大的心肺功能。
建议循序渐进。
望采纳。