在日常饮食中，经常吃鱼类对身体有哪些好处？
吃鱼对人体的好处：能够提高机体的免疫力和增进肌肉的含量，因为鱼肉里面含有丰富的蛋白质，并且蛋白质相对比较细腻，容易吸收，适当吃鱼能够通过补充蛋白质而提高机体免疫物质的含量，同时也能够为肌肉提供丰富的原料，进而能够让身体变的更加强壮。
能够补充优质脂肪酸，而这些优质的脂肪酸对于调节体内机体代谢方面的作用非常明显，适当吃鱼，通过补充优质的脂肪酸能够发挥出提高机体代谢水平的好处。
鲤鱼的营养价值能够通乳、促进乳汁的分泌，对于产后泌乳不足、乳汁稀少的人，如果适当食用鲤鱼有很好的通乳、促进乳汁分泌的功效。能够利水消肿，对于小便不利所导致的四肢浮肿、腹水的人。
如果适当食用鲤鱼有很好的利水消肿的功效。能够健脾和胃，因为鲤鱼入脾经和胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、食欲不振、消化不良的人，如果适当食用鲤鱼有很好的健脾和胃的功效。
带鱼的营养价值带鱼的脂肪的含量高于一般的鱼类，且多为不饱和脂肪酸，这种脂肪酸的碳链较长，具有降低胆固醇的作用。带鱼全身的鳞和银白色的油脂层，含有一种抗癌成分叫六硫代鸟嘌呤，对于辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤有一定的益处。
带鱼还含有镁元素，对于心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管儿疾病。常吃带鱼还可以养肝补血、养发健美的功效。带鱼中所含的碘，除具有维持甲状腺的功能以外，还具有促进机体新陈代谢的作用的，所以说多吃带鱼对人体是有很多好处的。
黑鱼的营养价值黑鱼，性寒、味甘，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素、尼克酸、硫胺素、游离氨基酸等营养物质。黑鱼性寒，有清热解毒，补脾利水、祛瘀生新的作用，可以治疗水肿、脚气、湿痹、痔疮、疥癣。还具有补脾益胃、利水消肿的作用，有一定治疗脚气、妊娠水肿的功效。
黑鱼可以辅助治疗风湿痹痛、小儿疳积以及产妇的调养，具有益气健脾的作用。黑鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸以及多种矿物质等，能补充人体的生理需求，提高机体免疫力，增强抗病能力。
2、含有丰富的镁元素，利于心血管系统的保护，预防高血压等心血管疾病
3、低脂肪，降低胆固醇
