Question

怎样跑步才快

要快速的方法,是频率快好点还是脚步大好点.就说哪个好点,别说两个都要做到
谢谢,不要复制

Answer 1

人在快速奔跑的时候，步频和步幅是有一定比例的，在保证一定步幅的前提下，尽量加快频率，才会跑的快。单纯的强调频率或单纯的强调步幅都是不科学的，只强调频率而忽视了步幅会造成“小倒步”的现象，只强调步幅而忽视了频率则会造成“跨大步”的现象，这两种现象都会使人发挥不出最好的速度。每个人的步幅和频率的比率是不同的，只有找到合适的比例，才能跑出最高速度，短跑运动员平时的训练就是要找到这个最佳的适配点。你所说的“别说两个都要做到”这句话本身就不科学的。

Answer 2

脚步一定要大，但是不能大到影响动作的效果和频率。（正常的大步幅并不怎么影响频率）。步幅通过训练可以的到很大改善，而频率通过训练只能提高很小一部分，高频率都是靠天生的。

Answer 3

主要是身体素质、腿部力量、手臂力量、身体的协调性。身体协调性就是决定你步伐和频率的关键，当然腿部和手臂的力量对步伐大小和频率快慢也有一定的影响的。

Answer 4

影响速度的有很多 主要是
脚步尽量迈得大些，是尽量，还有脚的频率
摆臂的动作，有半握拳和平掌
肌肉的爆发力 这就不多说了 谁都知道
要脚尖着地
影响成绩的因素很多 起跑的快慢也直接影响你的成绩 起跑的快慢很重要！

Answer 5

这还真要两点都需要~不过最重要的就是频率

Answer 6

保持脚步大点，频率不容易锻炼