Question

16岁男生怎样减肥快？？

我今年刚刚16岁 我是一个在校的学生 初二 我身高才1.7M多一点 体重都160多 腿特粗 小肚子也大 我想知道该怎样减肥才最有效最快 最好在暑假减到110多就行 各位大哥大姐叔叔阿姨们出个招吧我快要崩溃了

Answer 1

1、打篮球，跳绳，打羽毛球。做些纵向拉伸的运动，不仅可以消耗热量，而且可以长高，看起来就没有那么的胖。

2、不清楚你下半身胖是不是因为水肿，反正你每天喝水可以，但是八点以后别喝水。

3、每天喝八杯水。八杯水不仅可以清理你身体内部的脏东西，帮助你每天废物的排出，而且可以减小你的胃口。

4、八杯水中，一杯要是蜂蜜水，早上吃早饭前喝，这个有助于你的排便（估计你的小肚子是宿便惹的祸）；一杯是食盐水，晚上最后一杯水，帮助消除水肿。

5、别轻易去吃所谓的减肥药，那些有可能会搞垮你的身体，到时你的身体会更麻烦。（这个是经验谈，我有同学吃了减肥药肾出问题了，还有心悸的利害。然后去医院一个礼拜，回来胖了一圈，而且更难瘦下来了。）

Answer 2

哇 你挺厉害喔 你不能食减肥药呀 因为你还在发育
我在这边补充 下面是我打的 你不能节食
你多点篮球 对男生减肥是最有帮助 有得玩同时减肥这样很好
不能偏向一边说我只是为了减肥以打球 这样会太大压力会辛苦
健康点减 心态方正面一点
人家韩国歌手RAIN都是这样减 我不骗你 我一个男的朋友也是韩国人来的
我都被吓到一跳 减得比我还要快 我是食药的

以下是最有效用的
有人成功过 不过我想必定非常考你能耐 要坚持
我朋友3个月40磅没了明显整个人瘦了2个码
裤子穿高腰 要是你有收肚腩很有效
坐的时候不要坐在那种软软的板凳，没软垫 硬的比较好

早餐：豆浆/牛奶+全麦面包2片夹生菜+煮鸡蛋一个
午餐：一碗汤 一碗饭 半碗菜 忍不住可以食鸡胸肉鱼肉 其他肉类尽可能不食
晚餐：沙律不加沙律酱 可以加个鸡胸肉 （鸡胸可以不要但不能用其他代替）

午餐先饮热汤！
晚餐可以考虑食粥，可以好像下午一样食
下午茶可以食水果 - 苹果最好， 饭后可以食水果 但不要饱肚食苹果
晚餐你所食的份量能够让你肚子80-85%饱就可以
适当的油份（几滴的）和糖份对你身体或没害处
睡前2小时避免饮大量水 以免造成水肿 也不要食的
口乾时候就饮3口的就算

减肥期间禁咖啡+奶茶+汽水+冰其淋+酥皮类食品+炸的+薯片

酸奶在日常是不能多食 早餐食过就别在食
肚子太空一时不能接受硬的事物 要食梳打饼乾和粥 其他饼乾别食
其实晚上你要是怕真的不够 但又怕肥 我建议你食玉米
不胖但能够充饥 不像面包那样难食

很多食物是健康而不肥你可以在减肥期间选择食
日常饮食生活必须均衡的吸收各种营养 不能只是午餐一条黄瓜
这样身体会因为失去吸收某种所需的营养以导致身体不适
减肥适可而止 慢慢来 不能节食刻意的大量减低食量
这样会造成人家所说的厌食 惹上了 是不可收拾的 会导致死亡

祝你成功 =)

Answer 3

很简单的说！

1. 鸡蛋，虾，豆浆（无糖） 你爱吃吗？ 吃！！
2. 游泳 你喜欢吗？ 这个比较好～因为在水里面你不觉得自己在流汗！比较舒服
3. 多吃早餐， 晚一点吃午餐， 少吃晚餐

有朋友每天骑单车大概30分钟，很快瘦了10斤
我在鱼美人减肥中心调理身体，有阿姨瘦了二三十斤。每天就躺在那给人针，累到不累，挺舒服的。。。那里还说只要不吃淀粉，什么都可以吃。还提倡吃肉吃菜。哈哈～

真的，坚持就可以了～

Answer 4

天啊！肥过我姐姐~
早上吃一餐！然后下午和晚上吃面包！最好去找些事情来做！可以学下手机~电脑之类！最好忙到把吃“字”给忘了！就行了。

Answer 5

跑步
跳舞

Answer 6

要控制饮食，三餐要定时定量，少荤多蔬。坚决不喝一切饮料，只喝水或者自己泡的绿茶。坚持天天运动30分钟，保持出汗。睡眠不能超过7小时。这样你就会瘦。