Question

过度紧张是什么原因呢？

Answer 1

1、遗传的原因是可能会引起紧张焦虑的，常见的就是焦虑症。经过大量的调查统计研究显示，紧张焦虑患者的亲属当中出现同样疾病的概率要比非该病患者的亲属患病概率高出15%以上。双卵双生子同时患病的概率大约是2.5%，单卵双生子同时患病的概率大约是50%，还有的人认为焦虑症可能会因为共同生活在相似的环境当中，通过环境因素的作用引起患病。

2、性格方面的特征，也容易使得人紧张焦虑，比如有些人天生自卑，自信心不足，从小就胆小怕事，做事情总是谨小慎微，在面对挫折的时候容易紧张和不适应，情绪容易因为一些事情而波动，这些人出现紧张焦虑情绪的可能性更大。

3、生物学方面的因素，会引起紧张焦虑的现象，比如紧张焦虑情况的人往往交感和副交感系统异常的亢进，这些人常伴随肾上腺素和去甲肾上腺素的过度分泌，副交感神经功能平衡性失调，从而更容易焦虑和紧张。

Answer 2

过度紧张可能是由于对这件事情的不自信，或者是没有信心去完成这件事情。针对这种情况，可以多去参加一些社交活动，多与人进行交流和沟通，并且要对自己建立信心，从心理克服这种紧张的情绪。或者您可以听听音乐，这样可以有效缓解。

Answer 3

你过度在意别人的眼光。总之会在总是会认为自己的一举一动都被别人看着，其实这有专属名词，叫做自我意识过剩。
首先你要接受自己这样的性格。尝试把作业注意力转移到别人的身上，不要过度在意到自己的行为，在意别人的看法。