Question

吃什么可以补充维生素C?

维生素C对人体有哪些好处呢？谢谢大家的指点

Answer 1

吃红薯可以补充很多维生素C
在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。
薯类食品的好处在于，不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C，因为所含的维生素C为“结合型维生素C”，其特性为耐热，随你煎炒烹炸，仍能保持原来的含量。因此，炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
因此，如果你每天享用薯类食品，再吃些水果，定能保证身体每日所需的维生素C。

Answer 2

除了含VC高的水果之外，
建议最好是多吃蔬菜，大多蔬菜里都有VC，青菜、韭菜、菠菜、雪里红、西红柿、柿子椒、辣椒、蒜苗更多。
另外烹调、加热时间请尽量短，加热容易破坏VC。
VC保健品都不便宜。便宜的，就是VC片了。VC属于水溶性维生素，片剂较适宜在饭后服用。VC片不宜多吃。
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(对于你问题的补充)
维C片，能吃，也能起作用。但不要多吃。
它与安利最大区别在于:
1、价钱差距大;
2、安利保健品是复合功能的，安利宣传是无副作用(安利没有做过临床试验，我也不确定有没有副作用。不过保健品没有规定要做临床试验的，这点不能怪安利);
3、安利VC肯定要比普通几块那种好啦(性价比就不一定了，看你自己了。安利产品的利润都很高，因为他们的运营模式，坐在顶上的人都在抽钱，价格能下来吗);
如果你想吃安利，我不如推荐你吃嘉康利，她是安利公司的鼻祖，研发力量更强，产品比安利好些，不过跟安利都贵(只比安利便宜一点)。
其实，最好的方法就是多吃水果、蔬菜。

Answer 3

应该是橘子和胡罗卜吧，记住胡罗卜应该炒着吃，因为维C 是脂溶性维生素，溶在油里才会被吸收。

Answer 4

柠檬！但不是吃，是喝！买新鲜柠檬回来杀成片，用温水泡着喝！你要是吃的话更好，只要你能吃下去！
维生素C许多食物里都有，我是从维C含量，价格，方便等各方面综合考虑才说柠檬的，樱桃，猕猴桃维C含量最高，但它们的价格。。。。。。。。。你要是有钱就去吃！

Answer 5

减少胃癌和食道癌的发生,科学发现含维C的水果很多，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，但是维C之王是猕猴桃，多吃富含维生素的食物。而猕猴桃被称之维生素C之王，不是橙子
猕猴桃