晚上经常的失眠睡不着，有没有好办法？
16个回答
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有的，你要找到适合你的方法，比如睡觉前可以喝个热牛奶暖暖身子，这样能使身体放松，这样就可以更好的入睡。
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晚上经常失眠，睡不着，最好的方法是睡前做一些剧烈运动，使自己疲劳，疲劳就容易入睡
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根据你所说的情况，首先在哺乳期晚上容易失眠，并且睡眠质量比较差的话，那么最好是能够进行调整好自己的心态以及作息时间，还有一个可能是由于孩子压力太大所导致的。那么其实在晚上入睡前，可以使用热水进行泡脚来提高睡眠质量。
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可以睡前泡个脚，缓解疲劳
尽量规律作息，睡前不要喝咖啡，茶等提神饮品，也不要吸烟，可以听些轻音乐帮助睡眠
尽量规律作息，睡前不要喝咖啡，茶等提神饮品，也不要吸烟，可以听些轻音乐帮助睡眠
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在床上尝试瑜伽或者呼吸放松训练、渐进式肌肉放松等方法；改变日常生活方式，每晚在固定时间上床睡觉，还要在同一时间起床，睡觉前几个小时避免摄入酒精或者咖啡因
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