Question

每日步行一万步，对身体有何益处？





Answer 1

真的每天快走一万步，一个月后身体会从疲劳中逐渐适应，减肥效果不大。如果你继续快走，我相信你会慢慢瘦下来。在运动方法上没有问题，可以达到减重的目的，因为我也经常用快走刷脂为主的有氧运动，只不过是增加了一定的坡度而已。

所谓快走，应该是每分钟120步左右，每公里速度应该在12分钟以内，否则就应该只是走。走路可以强身健体，但不能减肥。能保持体重就好。我有一个朋友，他已经走了10多年了。在前5年中，他每天慢跑5 ~ 6公里，体重下降了6公斤。在过去的5年中，她同时进行慢跑和步行，每天走8公里，走了15000多步，这意味着她的平均步长只有0.54米。因此，运动距离是增加了，但步长很小，步伐不快，体重不降反升，恢复到10年前的体重。

因此，快走时间短，距离不大，速度不快，是不能减肥的。要有足够的消耗，使消耗的热量超过吸收的数量，减轻体重的能力就能成功。走一万步快步走一个月后，一般会看到心肺耐力的改善：比起不运动时，爬同一层楼更省力；这样的变化对心血管系统很有好处；②体形改善：尤其是脂肪堆积较多的部位会显得更瘦；③皮肤变好：经常性的适当运动，一般会使皮肤变好，所以有句话叫运动是整形武器；④其他好处：骨骼更强壮，睡眠更好，等等。

小编针对问题做得详细解读，希望对大家有所帮助，如果还有什么问题可以在评论区给我留言，大家可以多多和我评论，如果哪里有不对的地方，大家也可以多多和我互动交流，如果大家喜欢作者，大家也可以关注我哦，您的点赞是对我最大的帮助，谢谢大家了。

Answer 2

可以促进新陈代谢，加强身体内血液循环，可以帮助活动筋骨，减少身体疲劳，也可以促进消化，促成减肥，还可以促进身体机能的发展，保持身体更加健康。

Answer 3

能够加快身体新陈代谢，减少血液垃圾囤积，强身健体，提高身体抵抗力，增强免疫力，促进肠胃蠕动，帮助消化。

Answer 4

可以促进骨骼生长，提高身体素质，还可以避免一些疾病的到来，锻炼腿部的灵敏度，提高身体免疫力。