Question

身体活动的能力，如何通过运动来提升？

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Answer 1

       很多运动项目都能锻炼身体，提高素质，如：跑步、打拳、跳舞、做体操等等，关键是把握一个运动的量、合适的度。这应该就是锻炼产生健康的秘诀。过则不及，欲速则不达。各人体质不同、底子不同、适应各异，不能强求一致。平时可以通过练习哑铃，俯卧撑，引体向上来做力量训练，通过慢跑来达到有氧训练！

       心理健康是身体健康的前提条件，成天心里高兴，即使不运动，身体素质也会很好。活在心烦愁苦之中，就是在运动，也练不成健康的身体。运动不仅能够提升肌肉力量和身体协调性，同时能够使人精神面貌好，给人精力充沛的感觉，从而增强自信。通过锻炼提高身体素质，不仅对身体有益，而且有助于转移注意力，改变焦虑的状态。

       凡事贵在坚持，坚持适量的运动可以提高身体素质，但是在生病的时候要记住运动量要减小，甚至卧床休息不做运动，以免引起疾病病情加重。在运动中，发现身体不适，比如感到头疼或者心跳过速等等，要赶紧停止，防止运动伤害身体！不管怎么样的人如果长时间没有充足的休息时间，那么这个人不管干什么事都是昏昏欲睡，无精打采的。

        生命在于运动，健康最重要，让你我动起来，让我们的社会充满激情的美与蓬勃向上的活力。在进行运动的同时，也要保证良好的饮食状态。记住本期的知识点，坚持进行，你一定会迅速提高自己的身体素质。提高体能不是一天两天的事情，也不是一周两周的事情，而是一个长期的过程。不希望打着提高体能的幌子，却过着安逸的生活!需要自己狠下心，对自己狠一点，坚持锻炼。

Answer 2

可以慢跑，快跑，快走，游泳，练太极，瑜伽等运动方式来提升身体的活动能力。

Answer 3

可以锻炼自己的跑步能力，可以锻炼自己的跳跃能力，这样就可以提升自己的身体活动能力。

Answer 4

可以选择跑步、跳舞、瑜伽等方式。最重要的是坚持锻炼，只有这样才能够稳步提升。

Answer 5

或许决定跑步舞蹈瑜伽等方式。重要的僵持锤炼，只有这样才够稳步提升。