自己现在在家里感觉很压抑，想要逃离这种环境，应该怎么办呢？
当我们感到环境压抑，令自己烦闷的时候，我们可以尝试第三人的视觉看待这个环境，是环境中的什么让我感到压抑，具体有哪些人，做的哪些事让自己压抑，观察这份压抑，它具体出现在了身体上的什么部位，每当我们感到压抑、烦躁的时候，就尝试用腹式呼吸，并且将所有的注意力集中在呼吸上，感知压抑给身体的哪个部位带来的感受，和这样的感受待在一起，通过这样的方式体察自己的情绪。
如果你的经济独立，和父母保持足够的物理空间是我们从压抑的环境中走出的第一步，除了物理空间，摆脱父母的精神控制是更为关键且重要的下一步，因此，如果要决意摆脱这样的压抑，建议找专业咨询师进行个人成长议题方面的咨询，通过系统的的咨询心理服务，让自己更有力量在精神上实现独立，如果是未成年，可以寻求学校心理老师、社会公益组织等的帮助，在机构和组织的介入下为自己争取呼吸的空间。
当眼下的生活方式让自己感到压抑，不要让自己持续这样下去，需要思考工作之余的时间里，流出一部分时间，尝试一些以往自己不会去尝试的东西，如果平时就只会拿着手机上网，刷剧的话，可以去公园转转，散散心看看绿色的大自然，呼吸呼吸不同环境的空气，也可以阅读感兴趣的书籍，或者找朋友聚一聚，聊一聊等，还可以自己去吃平时想吃却一直舍不得吃的食物，最后是可以运动，注意要劳逸结合，当你找到适合自己的发泄一直压抑的情绪的时候，你会有不一样的心境，如果不知道什么是适合自己的，可以在空闲的时间一件件地去尝试。
如果你在家里感觉很压抑，并且想要改善这种情况，可以考虑以下几个方法：
寻找一个安静的私人空间：在家里找一个你可以独处和放松的地方，比如自己的房间，可以在那里舒缓情绪。
进行放松活动：尝试一些放松的活动，比如冥想、瑜伽、深呼吸等，有助于缓解压力。
保持沟通：与家人成员进行坦诚的交流，告诉他们你的感受，寻求他们的理解和支持。
寻找外部支持：如果可能的话，可以考虑暂时外出，比如去公园散步、图书馆阅读等，换个环境可能有助于改善心情。
培养个人兴趣爱好：寻找一些你喜欢的活动，让自己在其中找到乐趣和愉悦。
寻求专业的心理健康支持：如果你感觉自己的情绪压抑很严重，可以考虑咨询心理健康专业人士的建议和帮助。
制定积极的自我管理策略：学会管理自己的情绪和压力，比如通过锻炼、放松技巧等方式来维护心理健康。
设定小目标：给自己设定一些小的、可行的目标，逐步实现，有助于提升自信心和成就感。
寻求社会支持：和朋友或亲密的人分享你的感受，听取他们的意见和建议。
如果你感觉压抑感严重且持续存在，建议及时寻求专业心理健康支持，专业的心理健康专家会提供针对性的帮助和建议。
