Question

抑郁症患者如何规律饮食？

Answer 1

抑郁症患者或担忧自身有抑郁情绪的人可以选择自己喜欢的食物，在满足自己的食欲和饥饿感后，可在一定程度上缓解抑郁情绪。

对于抑郁症患者的饮食，通常以规律且多样化为原则，摄入均衡的营养。

一、饮食要规律，要保持一定的规律性，不要采用饥一顿、饱一顿的饮食方式。

二、食材要尽可能丰富多样，各种食材都要有一定的比例，每天食材的种类最好能够超过20-30种，包括蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶类等等各种主要的食材，对人体需要的基本食材都能占一定的比例。

三、避免过饥、过饱，这和第一条的饮食规律性相似，也可以理解为是具体的要求，避免出现暴饮暴食或者有时候间隔进食的状况。

坚持健康的饮食方式，能为抑郁症的治疗打下一个比较好的营养基础，有利于抑郁症的恢复。

Answer 2

一，长期素食、久忌荤腥造成蛋白质缺乏，常常引起抑郁症焦虑症，脂肪摄入过量，也易使人忧虑疲劳，氨基酸摄入不足，影响大脑中枢神经递质等物质的合成，体内去甲肾上腺素的含量也会降低，使人精神忧虑，b族维生素的缺乏，使人记忆下降，神情淡漠，因此抑郁症患者应该经常食用富含蛋白质的瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、大豆及豆制品，同时也要经常吃富含维生素的食物。

二，抑郁症患者还应纠正偏食、节食等不良习惯，食用富含维生素的食物。据报道，饮食中长期缺镁，可导致抑郁的发生，而肉类、鱼类、绿色蔬菜，还有长期节食、偏食仍然会出现镁的缺乏。

三，抑郁症患者还经常适量饮用能振奋精神的饮料，低度酒，茶，咖啡等，均有一定的兴奋作用，能够强化和活跃思维，改善情绪，只要饮用得当同样颇有益处。