Question

长期服用维生素B会对身体有伤害吗？维生素B的好处是什么？

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Answer 1

补充维生素B可以帮助糖、蛋白质、脂肪代谢以释放出能量，可以提供血液制造所需要的营养物质，还是能量代谢的重要酶，帮助食物消化、吸收，帮助肝脏解毒，帮助身体组织利用氧气。还能解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏、维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛，缓解压力、消除疲劳，令人精力充沛。

维生素B的种类高达十几种，统称为维生素B族，常见的有B1、B2、B5、B6、B9、B12等。维生素B族属于水溶性维生素，其主要来源是酵母，属于人体必不可少的营养物质。吃维生素B族常见的好处有维持神经肌肉功能、促进生长发育及代谢、促进消化吸收、修护肝脏、预防疾病发展等。

1、维持神经肌肉功能：维生素B族可以营养神经，维持神经肌肉的正常功能，对人体器官感知、大脑记忆、情绪调节等方面有一定好处，维生素B3与褪黑素片合用可降低失眠的发生率，维生素B9与银杏叶片合用可降低老年痴呆的发生率，增强记忆力；

2、促进生长发育及代谢：维生素B族可以参与机体的代谢和能量交换，推动脂肪、蛋白质、糖类的分解，对生长发育有积极作用。维生素B族还可以帮助身体组织及器官利用氧气，维持正常血液循环，维持皮肤的细腻和弹性，可滋养皮肤、延缓衰老、淡化皱纹等；

3，“对于长期严重缺乏维生素B族的患者,长期服用维生素B族,不仅没有害处,还会增强人体的抵抗力和免疫力。这类患者通常出现食物吸收、消化困难,或患有消化系统慢性疾病如慢性溃疡性疾病,或免疫系统功能紊乱、血液系统疾病,以及肿瘤、结核等。对于上述人群,可以长期服用维生素B族,因需要通过药物补充。 对于短暂缺乏维生素B族的患者,不建议长期服用,因会造成胃肠道负担增加,还会导致反射性胃酸分泌过多,出现反酸、烧心、恶心、呕吐、腹胀等不良反应。

Answer 2

维生素B虽然是营养物质，但也不能长期服用，服用过多的时候，加重肝肾的排泄负担，造成肝肾功能不全，维生素B族主要功能作用是有效补充机体缺乏的维生素、促进机体表皮的完整性以及促进机体对各种营养物质的吸收

Answer 3

如果摄入的太多了，就可能会影响身体的健康，可能会损伤肾脏，也可能会腹泻呕吐。好处是可以增强身体的免疫系统，能够预防脚气病，也可以避免你的皮肤很粗糙。

Answer 4

不会。可以促进生长发育，可以促进代谢，可以促进消化和吸收，也可以修复肝脏，可以防止酒精肝的发生。

Answer 5

惯于。促进生长发育，促进新陈代谢，促进消化吸收，还修复肝脏，预防酒精肝发生。