Question

练瑜伽对人有什么好处

Answer 1

练习瑜伽有几大功能
1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana）：瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama）：瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸方法不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra）：身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”来结束。它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿病、高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾病。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。

练习高温瑜伽的减肥效果会更好一些.

瑜伽的功效有很多的,也许我说的并不是很全面.但希望能给你做一个参考.

另外,这是高温瑜伽的练习效果:

★ 高温瑜伽可以：迅速减脂瘦身
★ 刺激淋巴系统，排除体内毒素。
★ 增强肌肉结实度，锻炼身体柔软度，防止运动损伤。★ 增强自主神经系统，培养专注力，增强自信心。
★ 提高心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，帮助消化，提高身体免疫力。
★ 对长期失眠、偏头痛、腰背痛、颈椎病、肠胃疾病有治疗作用，同时还可以减少面部皱纹，使人感觉年轻。

瑜伽增高的原理是将肌肉和筋腱舒展开，一些不良体态造成的脊椎变形或者弯曲，瑜伽可以重新让脊椎舒展，是可以增高两三公分的。

Answer 2

1、促进身体血液循环

平时生活中应该适当锻炼身体，如果可以适当进行瑜伽运动，往往可以收获许多的好处。长期坚持做瑜伽的人，可以有效促进身体的循环。现在很多人因为长期久坐不动，而出现身体血液循环方面的障碍。如果血液循环受阻，那么容易导致身体某些部位需要的营养物质供给不足，此时就会出现多种不良症状。因此，平时可以适当进行瑜伽，有效促进血液循环，帮助疏通经络，这样才能将身体需要的血液营养物质的输送到各个部位，有效促进身体健康。


2、有效提高免疫功能

平时如果可以适当进行瑜伽运动，对免疫功能的提高有帮助。因为，瑜伽运动强度不大，但是同样可以起到活动筋骨，促进健康的好处。在做瑜伽运动的过程中循环，人的肢体舒展可以有效改善能，同时提高器官功能，免疫功能也会慢慢增强，才可以防止免疫功能下降之后引发疾病。因此，平时身体比较虚弱，免疫功能下降明显的人，可以适当进行瑜伽运动，这样对免疫功能的增强有利。


3、改善睡眠指质量

平时经常做瑜伽运动的人，可以有效提高其睡眠质量。现在很多人都因为工作压力过大，内分泌失调导致睡眠质量降低。如果可以适当进行一些瑜伽，让身心保持放松，这样身体压力过大的情况得到改善，夜间睡觉时睡眠质量也会提高。而且本身瑜伽运动就可以调节人的内分泌水平，让大脑保持放松的状态，均对人体睡眠质量的提高有帮助。因此，长期坚持做瑜伽运动的人慢慢睡眠质量也会提高。