Question

怎样调整自己的心态？

Answer 1

确定清晰的目标有一个明确的生活目标也可以改变心态，当你有了一个明确清晰的生活目标的时候，你会发现你不仅有了动力还会觉得工作或者学习都变得有趣起来，这样的目标会慢慢的成为你的信念，使你整个人都精神奕奕，将一些不良的心态都抵挡在外。例如在你人生的低谷，你总是去想那些让你伤心的事情，从而使心情更加的低落，其实这个时候，你最该做的事是认真的完成你的目标，转移自己的注意力，让自己不那么的痛苦。控制自己的情绪大部分人会认为情绪是不可控的，不然也就不会出现喜怒哀乐，但是其实，情绪可以是受自己控制的，首先你要分清楚什么是自己事情，什么是别人的事情，很多人经常因为外界的事物干扰了自己的情绪，往往这样的人都不大懂得控制自己的情绪。当你可以分清楚什么是自己的事情，什么是别人的事情的时候，你也就可以控制自己的情绪了，你要知道，别人要干嘛是别人的事情，和你是没有关系的，所以你并不需要因为别人做了什么而感到愤怒，当你能控制这些的时候，你会发现，你的情绪会好很多，不会莫名其妙的不好了。暗示激励自己人都是需要鼓励的，朋友家人的鼓励是一个方面，但是主要的还是需要自己的鼓励，例如你每天都在早晨的时候对自己说“今天会很美好”你会发现去上班或者上学的时候，路上的风景都是美的，这就是一种暗示，语言上的暗示，当然你也可以在心底给自己暗示，例如考试之前告诉自己“不要紧张，这些都是我会的”考试的时候你就会发现，好像自己的大脑都变得清晰了许多。

Answer 2

生活中不少人受到了种种压力，长期这样得不到调整就会出现抑郁症，不仅会影响到工作和生活，还会给身体造成极大的伤害，严重的还会有自杀的倾向，这个时候就要去调节和放松自己。
1、转移注意力
生活中难免会遇到一些不顺心的事，心情郁闷的时候多转转移自己的注意力，做一些自己感兴趣的事情，同时还学会自我调节心情，学会放松，可利用空余时间多看一些幽默故事或搞笑视频，让自己身心放松。
2、调整饮食，勤运动
运动能给人带来快乐，实践证明，运动能促进身体血液循环，还能帮助调节情绪，对缓解一些不良情绪，如闷闷不乐，抑郁不安，精神焦躁都有很好的作用。运动时一定要让汗水流出来，流汗之后身体就会有一种如释重负的感觉。勤运动对治疗抑郁症有很大的帮助。
3、培养自信
是自己保持自信和积极向上的心态，自信能战胜一切恐惧还行消除紧张、惶恐等负面情绪，时刻鼓励自己。当遇到自己不顺心的事情时，要相信自己没问题，如果实在处理不好，也不要自责。
4、学会倾诉
心情郁闷感到抑郁的时候，可将自己不开心的事情倾诉给自己的家人或者朋友，一定不要憋在心里独自一人承受。即使倾诉不能解决您所烦恼的问题，但也能让自己的内心得到很好的释放。

Answer 3

我觉得调整自己的心态最重要的就是转移自己的注意力。在一件事情上闹得不愉快的时候，及时的转移自己的注意力是很好的方式。学会自我调节，不把自己的情绪带给他人。