Question

空手道传统正拳练个啥

Answer 1

“什么也别问照做就行了”，这样美其名曰传承，实际很容易出问题，抄作业容易抄错，这种传承自然容易走样，所以练习得明白练些啥。

空手道为什么要兼练传统的腰间出拳和高手架的出拳呢？高架能更好地适应现代的各种搏击规则，但传统出拳更有锻炼上的意义，能辅助高位出拳，提升其质量。

高拳架是很现代的架势，优秀的头面部遮罩能提供很好的防御，尤其配合大拳套，效果很不错。翻一下过去的资料，早先的西洋裸拳拳击却大多以中低手架为主，这样便于控制距离以及快速突入。因为没有拳套的大遮罩面积，拳头很容易钻入防守的空隙，高拳架性价比不如伸手控距和主动接手控制的高。时至今日，空手道作为传统武术保留了低位出拳的练习传统，除了保存裸拳格斗的样貌外，还有其重要的练习意义和现实中的实用意义。

传统出拳能练个啥呢？最重要的是练习“利用下肢及腰胯发力出拳”。

人体很懒惰的，需要动哪部分，就只倾向动用这部分的肌肉关节，这样最节能。当拳头高举，没有好的指导的话，人最本能的出拳倾向只用手臂，想用大力量，普通人也倾向于只用胸部及以上部分用力，不太容易体会到腰胯的发力，而且还会容易有耸肩的问题，耸肩会大幅度降低身体的刚度（稳定性），不仅造成出拳力量的损失，而且肩关节受力能力降低还可能导致受伤。我曾围观某道场的练习，看到教练和学生一样，高位出拳时最多送个肩，腰部以下几乎没有贡献，后脚都是虚的，这种拳要么有甩手的速度但没重量（只是皮肉疼），要么有压体重但没速度（变成了推），无法构成有效的杀伤的，这种练习显然是效用很低的。

而从腰部或者肋部出拳，人体会比较倾向用身体较低的位置发力，因为这个姿势下驱动拳头的第一力量除了胳膊本身外，肩膀的贡献不如转腰胯大，所以普通人哪怕没有老师指点，如果强行追求速度和力量，本能地也会用上点腰胯。现代研究者早就证实，出拳的威力，腰部及以下部分的贡献更为主要，完整地发力链离不开腰胯及腿的作用，所以传统的练习方法能让人尽早体会到人体最优的发力方式，一旦形成出手能用上下半身发力的习惯，不论从哪个位置出手，威力都有保障。这里之所以用出手而不是出拳，是因为腰胯的发力还能有助于扒拉、撕扯之类的技术，发力原理是相通的。

此外，高架出拳如果没有专业的指导，还有个普遍的问题就是，想用上下半身的力量，不少人会用蹦的而不是转腰，我见过不少耸肩+脖子前伸+蹦的，毫无疑问身体往前跌了，后脚自然就踩不实用不出力，出拳就变成了推，如果对手也是顶着你打的那倒还好，如果对方是进退灵活的人，这就很危险了。相比较而言，低位的出拳的练习比较便于人把重心“坐”在原地，不太容易失衡，能相对比较好地避免练习出拳时把自己“弹射出去”的尴尬，形成习惯后，高位出拳也能比较容易地保持住自己的重心。由于容易避免耸肩和开肘的问题，传统正拳也适宜长期练习，在正确的动作下对关节损害很小，作为练习方式的性价比很可观。

真实的暴力冲突并没有固定的形式，高架出拳只是其中一种表现形式。所谓万变不离其宗，这个宗就是各种形式背后的发力原理，即上肢动作要用到下半身的助力，这样下盘稳定性也就会有意识地提升，“脚下有知觉”是很重要的，打架发力不足事小，还不小心滑倒就是很危险的事。了解到这些以后不论持械还是徒手、纠缠还是拳脚，都能有所裨益。

说到实用意义，传统的正拳除了锻炼作用，在它所针对的情况下也有一定的实用性。首先可以观察到擂台重拳多从低位打出，这点符合之前说的人体本能用腰胯。更重要的是，传统空手主要应用在日常防身，有个很重要的因素就是“隐藏”，要做到“看脸风平浪静，出手波涛汹涌”。从自然状态下直接抬手就打，这就抢到先机，集中力量打毫无防备的对手当然会暴击，做到这一点最佳的就是从腰的高度出拳了，配合上半身的误导，对方很难察觉并对第一拳做出反应。小林流究道馆练习一种叫“五寸突”的技术，就是从与人握手的手臂状态下，突然发寸劲打入的技术，直接脱胎自传统正拳的后半程，极其强调腰胯的短促发力，很是隐蔽。自然站立手下垂时突然出拳打上段，也是我们这一派系的练习内容，练的都是这种出其不意的攻击手段，手从极低位置到高处的面部，对于从隐蔽到开打这一过程做了充分锻炼，它的原理是把抬手到腰部出拳的动作给流畅化和隐藏化，这些都是传统正拳的变形。

当然这些动作在擂台上的作用可能很有限，但了解并传承这些技术是很有趣的事，它揭示了空手道传统技法的原貌。

综上，传统正拳的练习方法是很宝贵的经验，它的锻炼作用很好，能够最大限度减少练习者可能犯的原则性错误（比如把自己弹射出去、耸肩、光抡胳膊不用腰等等），同时也有其实用性。

至于练哪个为主呢？这个就得看练习目的，或者针对规则的性价比了，如果想戴拳套上擂台打比赛，要是还不练高架出拳，这不就是无备而战么？毕竟第一反应往往是练过最多的动作。