Question

要事三原则

Answer 1

今日学习《要事手册》工具篇——要事三原则。

完成课后练习：请把锻炼身体这件要事用优先、集中、坚持三原则安排到你未来的日程之中。

昨日设定了目标“至6月30日将活动量提升到走路8000步以上+康复锻炼的逐渐加量。”恰是锻炼身体这件要事。正好结合今日所学，遵循要事三原则做计划。

健康是一切的基础，锻炼身体毫无疑问需要优先排在日程中。

根据近几天的身体活动及康复锻炼情况预估具体落实于行动，每日连续步行加上器械辅助约需要1小时的集中时间，将时间放宽松，则每日计划90分钟。康复锻炼需要的是高频而非连续，则在学习或家务的间歇中完成，利用碎片时间就可以。

每日早晨或晚上的时间比较容易控制，尽可能将连续步行安排在6：00～7：30，春季这个时间段恰是太阳升起的时候，适合锻炼身体。康复锻炼则在每天晚饭之前要求必须将提踵练习、蹲起练习、勾脚练习、单脚交替站各做一遍。