神经衰弱失眠怎么办啊?
长期处于紧张、压抑的情况下，或者突逢刺激以及个人心理素质比较差的多重刺激下容易使神经过度紧张，极易兴奋又很快疲乏，使得神经细胞的修复能力减弱，大脑皮质衰弱，大脑的自我调节功能紊乱，很容易造成神经衰弱。而失眠是神经衰弱者最早出现的症状，常表现为入睡难、觉浅多梦、早醒、乏力、头晕等症状。
神经衰弱引起的失眠症除了应当首先找到引起的因素对症治疗之外，还可以从以下这几个方面着手。
1.调节情绪
当我们长时间处于低落、焦虑、紧张的情况下，神经系统的自我调节功能就可能会紊乱，这时候，我们需要借助外力来调节情绪，睡前没有负面情绪时就能很快入睡。
第一、通过音乐调节，现代医学表明，音乐能够调整神经系统的机能，可以消除疲劳、消除抑郁、紧张、焦虑等负面情绪。选择适合自己的音乐，放松身心，调节情绪状态，比如轻音乐对于有负面情绪的人来说就可以起到安抚、助眠的作用。
第二、合理宣泄，当积累了一定的负面情绪之后一定要找一个合适的时间、地点、对象释放宣泄出来，过分的压制不良情绪会影响正常的心理活动，合理的宣泄有助于情绪的稳定。
第三、多做深呼吸，找一个空气好、环境好的地方站好或坐着，放松全身的肌肉，慢慢的吸气，感觉腹部在慢慢的鼓起，吸到最大限度之后再通过鼻腔呼气，直到腹部前后贴在一起，重复几次之后会感觉身体和头部都得到放松就可以了。
2.培养修身养性习惯
多培养一些有助于放松身心的习惯，比如养花、散步、听音乐、旅游、钓鱼等轻松的活动。参与这些活动时会感觉到身心都放松，而且全身心的投入，也就没有精力来想不开心的事情，慢慢地就养成了习惯，往后再遇到刺激神经的事情，多做这些事能很好地分散注意力。
3.适当的运动
无论什么时候都坚持进行体育运动，激烈的例如打球、跑步、游泳，可以有效地消耗多余的精力，到晚上睡觉的时候人自然就感觉到累且困倦，很容易就睡着了；温和的运动比如打太极、瑜伽，这种温和的运动方式有助于心情的放松，对于改善神经衰弱很有效果，自然也就能解决失眠症。
4.饮食调节
神经衰弱的人应该忌食辛辣、生冷以及烟酒等刺激的食物，以温补的食物为主。食疗的方法不仅没有副作用，而且还能改善失眠等症状。枣仁莲子粥、茼蒿粥、莲子肉丸汤、桑葚大枣汤，这四种食物常吃可以补气益血，能有效改善失眠症，而且做法也都很简单。
在日常生活中，有很多人会出现失眠的现象，但多数是由于不良生活习惯、饮食或情绪等导致，做好调整，几天后失眠症状即可消失。当然，失眠也包括一些疾病引起的，比如神经衰弱引起的失眠，那什么是神经衰弱，其引起的失眠又该如何治疗？
什么是神经衰弱？
据介绍，神经衰弱是以前的诊断概念，现在代替它的是一些更确切的诊断，比如焦虑状态、抑郁状态等。所谓的神经衰弱，是指大脑皮层的功能，兴奋和抑制出现不协调的表现，临床上可以有头疼头昏失眠、纳差、身体消瘦、工作效率低下、喜怒哀乐出现不正常的表现等等一系列症状。
神经衰弱的患者需要在专科医生的指导之下，进行一个综合的治疗；家庭、单位、亲友要给患者创造一个好的气氛，这样，或许就可以收到一个良好的临床效果。
如何治疗神经衰弱引起的失眠？
那如果是神经衰弱引起的失眠要怎么办呢？神经衰弱引起的失眠症状，大多是不规律的作息习惯、近期精神过于紧张或生活工作压力过大等因素引起，此时，可以考虑口服谷维素和养心安神的中成药物来治疗。
不过需要提醒的是，“谷维素有一定的改善睡眠的作用，但并不能治疗失眠，失眠要根据其病因进行治疗，如出现更年期综合征，可能是由于雌激素缺乏引起的机体不适应，导致女性出现烦躁不安、焦虑、面部潮红、阵发性潮热等症状，而失眠只是症状中的一小部分，谷维素治疗后可修复自主神经，对失眠可能有一定的效果，症状缓解后，失眠也可以自然好转。”
此外，在平时，也要注意养成规律作息的好习惯，保持好心情，多运动，多和朋友交流一下，有利于缓解紧张的情绪，从而改善失眠的症状。在饮食方面，还注意多吃安神的食物，比如莲子、酸枣仁等。
1.首先保证好心理健康，因为很多时候神经衰弱都是心理因素引起的，所以要首先排除了心理上的压力，避免焦虑、紧张、悲伤等负面情绪盘结心头，保持心情舒畅、放松才能够有效地解决神经衰弱导致睡眠不好。平时应该注意工作强度，不要负荷太大，多做运动，多到户外舒展身心。
2.神经衰弱而睡眠不好多是由于身体元气亏虚引起的，所以可以在平时多煲一些滋补的汤水，多放一些补益的药材比如莲子、百合、桂圆、薏米、芡实、山药、红枣、天麻、石斛、茯苓、人参、地黄等等，可以起到健脾养胃，补中益气，安神养血的功效。
3. 平时建议买些酸枣仁备用，平时可以每次拿一小把出来泡水当茶喝，酸枣仁具有养心安神，养血血宁心的功效，对于虚烦失眠、神经衰弱而睡眠不好有很好的治疗效果。
4.在睡前一两小时可以适当散步，舒缓身心。在睡前半小时可以打一盆热水泡脚，促进全身血液循环，帮助睡眠。在睡前十到十五分钟可以冲一杯热牛奶喝，也是有助于睡眠的。
5．如果睡眠质量非常差，怎样都难以入睡，或者伴有其他不适症状，那么最好前往医院接受全面的检查，排除其他疾病引起的可能性。
