Question

200千卡运动量算大吗?

Answer 1

200千卡运动量不算太大。

200千卡运动量对于一个体重60kg的人而言，大概慢跑三十五分钟左右；对于一个80kg的人而言，大概慢跑24分钟左右。一个体重60公斤的人慢跑8km，消耗的卡路里=体重×距离×1.036=60×8×1.036=497.28kcal(千卡)。

如果想消耗掉1000大卡，则需要跑至少16km。如果体重80公斤，则只需要跑12km就能消耗1000大卡。成人每日需要热量:人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)。

200千卡运动量

200卡路里相当于：散步两个半小时、慢跑半个小时、做家务140分钟、有氧运动45分钟、连续爬25分钟楼梯、游蛙泳20分钟、打高尔夫1小时等等。运动量也称运动负荷，指人体在体育活动中所承受的生理、心理负荷量以及消耗的热量。

由完成练习的运动强度与持续时间，以及动作的准确性和运动项目特点等因素来决定运动量的大小。从严格意义上讲，体育锻炼对人体产生的影响并不单纯取决于运动量，而是运动负荷运动量只是一种通俗的叫法。组成运动负荷的主要因素是量和强度。

Answer 2

200千卡运动量算比较大。
通常，女性和身材较小的人每日需要消耗约1500-2000千卡，而男性和身材较大的人每日需要消耗约2000-2500千卡。200千卡运动量相当于跑步约4公里，跳操约1小时，跳绳约30分钟，游泳约45分钟，骑车约60公里。
如果每天进行200千卡运动量，则可以消耗较多的热量，有助于减轻体重和塑造身材。同时，适度运动还可以增强心肺功能，提高机体代谢能力和免疫力，有益于健康。