Question

如何摆脱总是胡思乱想无法集中精力的状态？做到3点，越早越好

Answer 1

当你处于困境时，你是不是也会像热锅上的蚂蚁一样焦头烂额？神情紧张，不知道该怎么办才好？

我们都知道人是大自然界的奇迹。人的大脑更是不可思议，当我们因为某些事情忧心烦恼时，总是不免悲观，让自己陷入绝境，或是让自己处于胡思乱想的状态，不停的让自己的思维围绕着：“怎么办？怎么办？”

这时候，不论你是学习、工作还是完成任务，都无法让自己集中精神投入其中.。而现实的 社会 ，是一个竞争的机制，没有一个人因为你状态不佳而停下来等你。如果你无法自己控制自己，那你面临的状态，可能就是被踢出局。

为什么大多数人一遇到困难，总是会担心，害怕？把事情想得很糟糕。在现实生活中，只要我们有行动就免不了有结果，而这个结果的好与坏，与我们的思维与行为有着密切的关系。如果我们不付出行动，是无法预知的。

大脑之所以会在你还没有行动前，就去想着：“糟了，糟了”，让自己处于忧心烦恼之中，这种想法对成功没有一点好处，只会让自己把时间一分一秒的浪费在焦虑中。心理学上把这种状态叫做“自动思考”。

所谓自动思考，就是当人们的心情特别低落或者容易动摇时，大脑就会不停的思考和想象。

当你处于这种自动思考状态时，你对大脑所采取的态度是“放任主义”，所以这也是为什么当人们想要做某件事，却无法抓住事情重点，也不能集中下来思考问题的原因所在。

我们一般都能清醒地认识到，自己不能集中精力，认真思考问题的危害。我们也知道应该努力改变这种不切实际的想法与行为，不让自己处于自动思考的状态。所以，当我们感觉自己状态不佳时，最好理性的问问，“自己真的是如此吗？”

据专业机构统计，80%的人在30%的时间内都容易处于不能集中精神，静不下心来的状态。那么我们该如何应对这种不良的状态呢？

日本 日本第一互联网集团企业GMO董事长 熊谷正寿，在《你的时间有限，不要为别人而活》一书中写道：“重点、重点。重点是什么？现在重要的要紧的事情是什么？”他说只要轻轻地读这几句，就能让自己的头脑回到集中精神，去思考重要事情的状态。

作为普通大众，我们又该如何控制自己，提高自己的自我控制能力呢？

大脑进入自动思考前阻止它。虽然大脑充满正向思考，这也不是什么坏事，但当大脑处于过分兴奋时，也往往无法做出冷静判断。

我们必须在大脑进入自动思考状态前，就意识到自己的行为有哪些不妥当，然后努力改变，其中不切实际的部分，对抗大脑进行自动思考。

当自己工作发生失误时，一般的人都会心情不好，心里暗暗想，“糟糕，事情不妙了！”如果我们阻止大脑进入自动思考，让自己摆脱这种恐慌，扭转大脑切换到“善后善后，怎么善后？”的思考模式，这样你就知道如何做才是最好的应对方案，就会自然呈现，找到应对失误的方法。

我们都知道人本来就对自己未知的事物，总有一种恐惧心理，因为这是一种失控的状态。这种状态下人是没有安全感可言的，所以当人们没有安全感时，就会对自己产生怀疑，从而自卑。

我们要想，不让自己产生挫败感，不被挫败感所绑架，我们就应该明白，如何促进正面思考及阻止大脑极端暴躁？

正面思考的理论就是不浪费精神，想一些没用的事情。当你明白自己的目的及想要达到的标准时，你就会抓住重点，直背主题。

重点是什么？当你不停的重复这句话时，它对人的大脑就会产生一种暧昧的符咒，迫使大脑面对现实，从而产生积极的行动力。

比如我们为了职场上的人际关系，与人见面时，我们首先会想与这个人见面的重点是什么？，这样我们就不会再碰面时浪费时间了。

当你无法集中精力，总是胡思乱想时，请从阻止大脑子进入自动思考做起，不让自己产生挫败感 ，不时地问自己重点是什么？那就你会很快拨乱反正。