Question

8小时是最佳睡眠时间吗？

Answer 1

看到这个标题，可能很多人都觉得好笑，谁不会睡觉。有人睡了8小时，起来依然很困，像没睡醒一样。有的人没有睡8小时，起来以后仍然精力充沛，精气十足。

其实，8小时不是最佳睡眠时间。我们的睡眠周期一般是一个半小时，而8不是1.5的整数倍。所以，要么睡7.5个小时，要么睡9个小时。

不论睡多长时间，都要是1.5的整数倍。如果你想早上6点起，睡满7.5小时话，就要晚上10：30入睡。

睡觉时，一般会经过以下5个睡眠阶段：

1.入睡阶段

这时候，我们会有昏昏入睡的感觉。

2.浅睡阶段

这个阶段，我们正式进入睡眠。

3.熟睡阶段

4.深睡阶段

这个阶段很难被叫醒，即使被叫醒了，人也特别困，感觉没睡够。

5.快速眼动睡眠阶段

这个阶段做梦醒了，大脑里会有记忆。

睡觉也是恢复精力的一个重要方式，睡得好，元气满满；反之，精神困倦疲惫。

按照睡眠周期来调整自己的作息习惯，早起不再是一种奢侈。

图源：网络。