减肥能吃米饭和面条吗中午
很多人吃了早餐以后，到了中午自然就会感觉到肚子饿了，就算是为了减肥，但这个时候也不能不吃东西，可以选择一些热量低一点的主食，像米饭和面条都是常见的主食，当然也还有其他的主食，那么中午减肥能吃米饭和面条吗?
减肥能吃米饭和面条吗中午
减肥中午能吃米饭和面条，减肥的时候饮食不需要特殊的克制，只要吃饭的时候别吃特别饱就可以，而且晚餐的时候尽量的少吃，可以用蔬菜或者是水果来代替晚餐，平时一定要增加运动的强度，可以经常的跑步，或者是快走以及游泳等，减肥的效果特别好。
如果真的要较真说起来，那么这样来分析一下：1个100克馒头，约有236千卡；1碗100克的米饭，约116千卡；1碗100克的面条，约109千卡；1碗100克的大米粥，就只有46千卡，这样看起来就一目了然了，因为含水量的原因，米饭的和面条的含水量都达到了70%，所以热量差不多，而馒头的含水量只有44%，所以热量更高，粥更不用说了，水更多，热量也更高。所以哪个更容易长胖，要看制作方法的。
减肥的午餐一般会选择蔬菜和水果为主的，比如可以吃大盘凉拌的蔬菜，或者是加上一个苹果。如果觉得还是有饥饿感，就可以加一包牛奶或者酸奶，这样的午餐比较健康，而且对体重影响也不大。只要不吃大量的主食，或者不吃脂肪含量高的食物，或者不吃大量的炒菜都没有问题。因为午餐是一天当中比较关键的一顿饭，因为上午上一天班比较辛苦，所以中午要吃的好，还要吃的健康。
长胖的原因是什么呢
经常在饮食上不做任何的控制就会导致身材越来越胖，所以想要使身材变瘦，就要控制饮食中热量的摄入，不能吃任何过高热量的东西，尤其是肥肉，油炸食品，甜食和含淀粉高的食物，可以适当补充蛋白质维生素和微量元素，多吃新鲜的水果蔬菜，对减肥会很有帮助，因为水果蔬菜中含有丰富的维生素C，维生素C这种营养物质可以帮助剥离肠道和皮下的脂肪，还能在肠道中抑制脂肪被分解吸收。
其实肥胖对人的身体伤害非常大。长胖的原因有很多，基因、生活习惯、锻炼、饮食都有影响。营养靠的是每天三顿饭均衡的吸收，一顿饭只有一顿饭的效果，如果指望人体像海绵一样，给多少营养就吸收多少，那么身体只会让你失望，你给的超过了它可以承受的量，这些营养素就会不干活，有时候还会捣乱，让你生病。
