Question

哺乳期如何提高母乳质量？应该怎么做？

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Answer 1

在哺乳期的时候，妈妈一定要保证母乳的质量，这样才能够让宝宝吸收到足够多的营养物质，才能够让宝宝更加健康。妈妈应该保持愉快的心情，愉快的心情是有利于提高母乳质量的，如果妈妈总是特别的焦虑，那么宝宝也没有办法喝到优质的母乳。

妈妈应该保持愉快的心情，并且摄取足够多的营养物质。

在哺乳期的时候嘛，应该保持愉快的心情，愉快的心情是有利于提高母乳质量的，能够让宝宝喝到优质的母乳。因为如果妈妈的心情特别的焦虑，特别的不开心，那么乳腺就有可能堵塞，母乳中的营养物质也会减少，就有可能让宝宝喝不到优质的母乳。所以在哺乳的时候，妈妈一定要保持愉悦的心情，即使特别的不开心也应该多听听音乐，多呼吸一下新鲜的空气，这样就能够让心情变好。妈妈也要多吃有营养的食物，这些食物是能够提高母乳质量的，能够让宝宝吸收到足够多的营养物质。在吃有营养的食物的时候嘛，也不能够吃得过多，一定要适量，这样才能够既提高母乳的质量，也不会让营养过剩。

妈妈应该保持充足的睡眠，充足的睡眠是有利于提高母乳质量的。

照顾孩子是一件特别不容易的事情，所以妈妈可以聘请一个月嫂，让月嫂帮助自己照顾孩子，这样自己就能够安心的哺乳，也能够有充足的睡眠，就能够提高母乳的质量。如果妈妈整天都睡不好，那么母乳的质量自然会下降，所以妈妈就应该有充分的休息时间，这样才能够让母乳的质量提高，才能够让宝宝吸收到足够多的营养物质。妈妈一定不能够不休息，如果不休息的话就会影响宝宝的生长和发育，这也是非常不好的。

Answer 2

要多吃高蛋白质的食物，可以每天吃一个鸡蛋喝一杯牛奶，也可以多吃豆制品，因为这些食物都含有非常丰富的蛋白质， 另外，要记住在哺乳期间不要吃辛辣刺激生冷油腻的食物，特别是油炸食物，不干净。

Answer 3

在哺乳期的时候调节自己的饮食结构，不要吃得太过辛辣，保证饮食清淡并且营养均衡，保持愉悦的心情，保持充足的休息，加强适当的锻炼，提高自己的身体抵抗力，就可以提高母乳质量；应该改善自己的饮食状况，一日三餐少量多次，并且要保证营养均衡摄入，不要吃寒冷辛辣油腻的食物。

Answer 4

一定要多吃蔬菜水果，多补充营养，多吃肉，千万不要生气，一定要适当运动，不要着风，也不要着凉，要科学坐月子。