Question

中国的高血压患者也比较多，饮食上要注意哪些呢？

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Answer 1

饮食中摄入过多脂肪会增加人的体重和肥胖。肥胖会加重高血压，药物控制血压的效果也可能受到影响。*钠摄入量的控制：过量摄入钠盐会导致水和钠潴留，增加血容量，增加血液流动阻力，还会对血管造成压力，导致血压升高。控制钠盐的摄入也很重要。戒烟和限酒：香烟中的尼古丁会增加血管硬化和脆性，并影响高血压的治疗。酒精容易增加血管对各种升压物质的敏感性，导致血压升高，不利于血压的控制。

高血压患者每天的蛋白质樱斗段摄入量应根据他们的体重来确定，一公斤体重相当于一克蛋白质。此外，鱼蛋白的平均摄入量应为每周2~3次，这样可以有效地提高血管的弹性和通透性，促进尿钠的排泄率，有效地降低血压。然而，如果高血压与肾功能衰竭有关，则应限制蛋白质摄入。

烹饪时，选择植物油，用海鱼代替五花肉，因为海鱼富含不饱和脂肪酸，可促进胆固醇氧化，降低血浆胆固醇含量，延长血小板凝结时间，抑制血栓形成，预防中风。盐的摄入量逐渐减少脊誉到每天不到6克，这是饮销纯食中盐的总含量，包括食盐和其他食物中的钠盐。减少钠摄入量有助于降低血压，减少钠在体内的滞留。

高血压患者可以食用的高质量蛋白质食品包括牛肉、瘦肉、白肉、煮蛋、牛奶、豆制品等；应避免加工过的食物，如五花肉、排骨、金枪鱼和含有更多脂肪的香肠。当患者患有高血压时，他们应该选择含有少量脂肪酸的食物，如植物油和面霜；动物油、培根、猪油等不能食用。高血压患者应选择含有软纤维的水果和蔬菜，避免食用含有硬纤维和强烈刺激性的水果和蔬菜。菠菜、卷心菜、胡萝卜、南瓜、茄子和黄瓜都可以食用，但牛蒡、竹笋、芫荽、芥末和葱应该避免食用。

Answer 2

少吃油腻辛辣的东西搏数，饮食要清淡，要及时戒烟戒酒，多吃蔬菜水果，避免盐分的过量摄入基运首，这些都可能会导致高血压症状的加剧以及恶化，悄旁健康的饮食规律更有利于病情的缓解。

Answer 3

饮食上一定要非常合理的搭配，不要吃含糖量，含油量含盐量高的锋做食物，不要吃生冷辛辣刺激的食物，多吃有营养的食物要有适春碧量的运动作息要规律，不要熬银森衡夜，不要抽烟喝酒。

Answer 4

应该多吃一些清淡的，而冲猛且在生活中应该多喝一些小米粥和南瓜返判运粥，要选择低脂饮食，不要选择高盐饮食。不要喝酒，不要抽烟。多吃水果漏梁和蔬菜。

Answer 5

在平时的饮食中要注意营养均衡，要清淡，不要吃高脂肪高油脂的食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜加蛋白瞎毁质，少吃主食磨敏备，多喝水，少吃拿让多餐。