Question

怎么样才能提高新陈代谢率呢？

Answer 1

促进新陈代谢的主要从生活习惯、饮食结构、运动以及作息等方面进行。
1.生活习惯：想加快人体的新陈代谢，需多喝水及吃早餐。因为水参与着人体的大部分代谢作用，当水分充足时，人体代谢速度自然会加快。人体随着睡眠的进行，机体功能及代谢速度也会随之减缓，因此吃早餐是较好的唤醒机体，补充能量，促进机体代谢的方法。
2.饮食结构：由于机体代谢同样需要各种营养物质的参与，因此保证日常饮食的营养均衡尤为重要，如摄入优质蛋白、碳水化合物、维生素、矿物质等。
3.运动：运动本身可以促进机体的新陈代谢，而运动所增加的肌肉又会增加机体对糖分的代谢，提高机体提供能量的效果，从而增加机体的代谢速度。
4.作息：规律的作息是为机体在第二天提供充足能量，以维持日常生活的重要基础。
想要促进新陈代谢，需多方面进行改善，如生活习惯、饮食、运动、作息等，建议患者在运动的过程中遵循循序渐进的原则，切勿过于急躁，造成身体损伤。
饮食方面亦需均衡，忌单一饮食，通过以上综合改善调整可逐渐提高人体新陈代谢。